在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無(wú)處不在,常常攪擾我們的心神。怎么才能緩解壓力?我們可以通過(guò)壓力心理測(cè)試來(lái)了解自己心理壓力程度大小，通過(guò)壓力心理測(cè)試知道自己是否有壓力心理。
當(dāng)今社會(huì)在高速發(fā)展，在很多時(shí)候，我們都會(huì)遇到一些事情給我們的心理帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，那么在發(fā)生這種情況的時(shí)候該如何減輕壓力是大家都比較關(guān)心的事情，那么在日常生活中我們應(yīng)該采取什么方法來(lái)減輕壓力呢，下面就讓我們一起來(lái)看看吧。
一、充足的睡眠時(shí)間。
當(dāng)心理壓力出現(xiàn)時(shí)，我們可以通過(guò)睡眠的方式進(jìn)行有效的緩解，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果：不僅影響我們的身體健康，而且會(huì)造成一整天的焦慮和緊張。有時(shí)候也會(huì)有一個(gè)惡性循環(huán)，因?yàn)榻箲]常常妨礙睡眠。
一種更好的辦法就是通過(guò)睡眠的方式來(lái)讓自己感到煩躁，我們可以嘗試制定一個(gè)7-9個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃，并且在晚上吃得飽飽的，看看白天的焦慮是否減輕了。
二、微笑一下吧!
常笑還能有效地緩解壓力的存在，在工作中讓我們情緒低落時(shí)，快速調(diào)整心態(tài)，輕聲咯咯笑幾聲吧。有研究顯示，笑可以緩解抑郁和焦慮，所以不妨找一些搞笑視頻來(lái)緩解你在網(wǎng)上的緊張情緒。
三、簡(jiǎn)化思維。
物理簡(jiǎn)化=心理簡(jiǎn)化
假如工作地點(diǎn)混亂，就很難放松心情，而又讓工作看起來(lái)更亂、更麻煩。所以，花上15分鐘左右的時(shí)間整理房間或桌子，養(yǎng)成保持物品整潔的好習(xí)慣。這能幫助我們更理性地思考問(wèn)題，也就不會(huì)有焦慮的可能。
四、表達(dá)你的謝意。
該研究證明，常念感恩有助于緩解焦慮，特別是在我們充分休息之后。所以拋棄疲憊的心態(tài)，用感恩的心態(tài)來(lái)開(kāi)啟你感恩的旅程。
五、減壓食物
焦慮不安使我們的身體變得雜亂無(wú)章：食欲也會(huì)隨之改變。要想獲得身體所需要的支持，就必須選擇富含維生素B和Ω-3等營(yíng)養(yǎng)元素的食物，同時(shí)也要與健康的全谷類碳水化合物一起食用。
已有研究證明維生素B與良好的心理狀態(tài)有關(guān)，而Ω-3能減輕抑郁和焦慮。全谷類碳水化合物有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)五羥色胺的水平，這種五羥色胺能使我們“感覺(jué)良好”，并能維持精神上的平靜。
