在日常生活中對(duì)自身的照顧要全面進(jìn)行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對(duì)工作壓力比較大的人群，更是要注意對(duì)自身保護(hù)，那很多人因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見(jiàn)就是情緒問(wèn)題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那怎樣調(diào)整情緒呢?
1.不要對(duì)自己要求太高。
有些人工作完美，對(duì)自己的要求幾乎吹毛，往往因?yàn)樾∪毕荻载?zé)，受害者是自己。為了避免挫折感，應(yīng)該把目標(biāo)和要求設(shè)定在自己的能力范圍內(nèi)，欣賞自己的成果，心情當(dāng)然會(huì)變好。
2.對(duì)他人的期望不要太高。
很多人把希望寄托在別人身上，如果對(duì)方不滿足自己的要求，就會(huì)失望。其實(shí)每個(gè)人都有他的思想、優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，為什么要求別人滿足自己的要求呢?
3.引導(dǎo)自己的憤怒情緒。
當(dāng)我們大發(fā)雷霆時(shí)，我們會(huì)做很多錯(cuò)誤或失態(tài)的事情。與其后悔，不如提前自制。把憤怒轉(zhuǎn)移到另一方面，比如打球和唱歌，練習(xí)阿q精神。
4.偶然也要克服。
做大事的人從大處看，只有沒(méi)有見(jiàn)識(shí)的人才會(huì)鉆進(jìn)小處，所以只要大前提不受影響，小處有時(shí)也不必太堅(jiān)持，減少自己的煩惱。
5.暫時(shí)逃跑。
生活受挫時(shí)，暫時(shí)放棄煩惱，做運(yùn)動(dòng)、睡眠、讀書(shū)等喜歡的事情，心情平衡之前，必須重新面對(duì)自己的課題。
6.找個(gè)人傳達(dá)煩惱。
把所有的抑郁埋在心底只會(huì)使自己憂郁。把心中的煩惱告訴知心中的朋友和老師，心情會(huì)變得舒暢。
7.為別人做點(diǎn)什么。
幫助別人成為幸福的書(shū)，幫助別人不僅能忘記煩惱，還能確定自己的存在價(jià)值，獲得寶貴的友誼，為什么不高興呢?
8.在一段時(shí)間內(nèi)只做一件事。
據(jù)美國(guó)心理指導(dǎo)導(dǎo)師喬奇博士介紹，構(gòu)成憂慮、精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對(duì)許多急需處理的事情，精神壓力過(guò)大引起精神疾病，減少自己的精神負(fù)擔(dān)，不得同時(shí)進(jìn)行以上事情。
9.不要到處與人競(jìng)爭(zhēng)。
有些人心理不平衡，是因?yàn)樗麄兲矚g競(jìng)爭(zhēng)，自己總是處于緊張狀態(tài)。事實(shí)上，人們應(yīng)該相處得很好。
10.向人表示善意。
我們經(jīng)常被排斥是因?yàn)槿藗儗?duì)我們有警惕。如果你在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表達(dá)自己的善意，多交朋友，少樹(shù)敵人，心境自然會(huì)平靜下來(lái)。
對(duì)怎樣調(diào)整情緒也是有著一些方式方法，情緒的調(diào)整對(duì)身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們?cè)诟鞣矫嫔希际怯兄芎玫母纳?。日常中我們有情緒低落的時(shí)候，一定要會(huì)調(diào)整情緒。
