在日常生活中對自身的照顧要全面進行,這樣避免身體受到一些損害,尤其是對工作壓力比較大的人群,更是要注意對自身保護,那很多人因為各種原因,導致身體受到一些影響,常見就是情緒問題,有很多人情緒都不穩(wěn)定,這很容易帶給自己很多損害,那怎樣控制情緒呢?
以下方法可以有效調節(jié)人的情緒,最終達到平衡心態(tài)的目的。
第一,心理宣泄法。
心理學宣泄法告訴人們,當你有怨氣、怨恨、想不通、心理壓抑或抑郁時,千萬不要單獨自己扛,要學會傾訴,及時釋放。運用心理學宣泄法在具體操作中,方法非常簡單,前提是在不影響他人、不危害社會的情況下,采取任何方法:如哭泣、笑聲、累其筋骨、苦其心智、找知心朋友傾訴等,據報道,在日本和西方一些發(fā)達國家,一些知名企業(yè)都建立了心理學宣泄室,員工可以在休息時間去宣泄室發(fā)泄,可以在老總的塑像上拳打腳踢,發(fā)泄一通后再回位繼續(xù)好好工作。
第二,暗示法。
暗示分為自我心理暗示和語言暗示。暗示法對激發(fā)斗志和增強信心有明顯的作用。美國是一個拳擊大國,歷史上創(chuàng)造了無數拳擊手。拳擊手和拳擊手在比賽前,除了必不可少的心理戰(zhàn)或口水戰(zhàn),拳擊手自己經常用我能(Ican)我行來暗示自己,人可以被破壞,但不能被打敗。親愛的朋友,不妨可以試試,經常默讀或大聲喧嘩我-是不可替代的,天生我就有用,不怕做不到就怕想不到,給我一個機會,我會創(chuàng)造奇跡...生活中永遠不要說不。我不行,我要累了。這種負面暗示持續(xù)太久,會真的累了你。
我們應該學會心理創(chuàng)造財富。我們可以分享美好的東西,但我們不必擁有它們。金錢、豪宅、美麗的妻子和嬌兒是我們生活中追求的,但它們與個人健康沒有直接關系。想得到卻偏離的時候,不妨換個角度思考一下無疾而終的故事。對于一個雙目失明的正常人來說,他是一個殘疾的人,在死前微笑很滿足,很滿足的告別世界。他為什么滿意,為什么微笑?對于那些沒有家,比他更殘疾的人來說,他自然很幸運。
一個從事房地產的企業(yè)家說得好:良田萬頃,一天只需三餐,大廈百間,一個人一房一床就夠了。
語言暗示在我國可以說已經應用到了極致。大到國家的政治方針,用大標語聳立在街頭巷尾,企業(yè)的產品廣告鋪天蓋地,有意無意地影響著人們的生活,小到家家戶戶都有一些名言、格言,通過精美的書法,掛在起居室或書房里,其作用就是一個積極的暗示。
第三,音樂調節(jié)法。
有人說:沒有音樂就像沒有太陽。音樂沒有國界,沒有性別,沒有老少。雖然我們不能創(chuàng)造,也不能成為歌手,但我們可以欣賞,擁有音樂帶來的快樂。
據報道,美國有一個加油站,司機爭先恐后。加油站存在嚴重的安全隱患。為了改變這種情況,管理層別出心裁,在加油站安裝了音響設備,每天循環(huán)播放優(yōu)美舒緩的輕音樂。從此,加油站的秩序從原來的混亂逐漸有序。
對怎樣控制情緒也是有著一些方式方法,控制情緒對身體各方面都是有著很好幫助,而且這樣的做法,也使得人們在各方面上,都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時候,一定要會調節(jié)情緒。情緒調節(jié)就是想方設法緩解消極情緒,甚至轉變?yōu)榉e極的情緒體驗。說白了,就是如何使不開心變得開心。調節(jié)情緒的終極目標就是:笑一笑十年少,愛笑的人運氣不會差。