在日常生活中對自身的照顧要全面進行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對工作壓力比較大的人群，更是要注意對自身保護，那很多人因為各種原因，導致身體受到一些影響，常見就是情緒問題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那如何控制自己的情緒呢?

　　人人都有消極情緒，生氣是常有的事，但有時由于生氣而引起的一系列麻煩是我們必須避免的。

　　1.為什么我們會生氣，最重要的原因就是我們大腦的前額控制。

　　心理發(fā)現(xiàn)，我們的情緒是由大腦前額控制的，大腦前額產(chǎn)生的消極情緒本來就是一種積極的行為，是為了保護我們的生命，避免危險而產(chǎn)生的一種壓力，但隨著人類的進步和發(fā)展，我們的生存環(huán)境得到了極大的改善，很多時候我們并不一定要保護生命，但我們的大腦前額并沒有隨之進化，而是仍然控制著我們的大腦，特別是在發(fā)作時，變得非常不理智。

　　2.了解你的大腦情緒是如何工作的。

　　理解你的大腦前額是如何工作的，我們就可以對情緒有一個清晰的認識，很多時候我們被情緒所帶走，是因為我們不知道情緒是什么，這個時候常常意味著我們已經(jīng)被情緒所控制，只有跳出來，我們才知道還有一個方法可以抑制它。

　　一般來說，憤怒的言行只是我們情緒的外在表現(xiàn)。情緒管理中還有一個冰山模型。冰山模型是指我們情緒背后的信念控制，信念來自哪里，我們從小生活的環(huán)境和過去的經(jīng)歷。它們已經(jīng)成為我們的條件程序。一旦它們違背了我們的信念，它們就會激怒我們。

　　比如我的一個朋友經(jīng)常和老公吵架，很大程度上是因為家務。每次她洗碗，看到老公在客廳里一動不動，她都很生氣。反省她背后的系統(tǒng)是，她覺得家務應該由兩個人承擔。她從小長大的環(huán)境是看到父母這樣分工的;丈夫成長的家庭環(huán)境主要由母親承擔，所以他認為家務應該由女性承擔，因為信念體系不同，導致情緒反應模式也不同。

　　3.了解別人的大腦情緒是如何運作的。

　　為什么我們總說夫妻吵架，每個人都有自己的理由，公說公道理婆說婆有。其實這意味著每個人的情緒都有自己的系統(tǒng)，所以一方面需要知道自己情緒背后的信念系統(tǒng)是什么，另一方面需要深入了解你的交流對象情緒背后的信念系統(tǒng)是什么。

　　就像前面提到的夫妻一樣，如果丈夫能夠站在妻子的角度思考她的情感模式，發(fā)現(xiàn)她從小就長大的家庭模式，就會對妻子有一個全新的認識，這樣兩個人就能得到更多的理解和支持，而不是各執(zhí)己見，爭論不休。

　　4.不要執(zhí)著于對與錯，更多的是通過情緒加深彼此的認識。

　　從內在系統(tǒng)來看，每個人都有自己的內在信念系統(tǒng)，信念系統(tǒng)沒有對錯。這就像我們對感情的態(tài)度一樣，感情也沒有對錯。感情是我們身體和生活的一部分，但通過感情識別自己，看別人是我們的最終目的。我們發(fā)現(xiàn)你和我的感情壓力模式不同時，還能平靜地交流，互相求同，這是感情管理導師的最終目的。

　　5.想想自己消極情緒帶來的后果和影響，經(jīng)常提醒自己。

　　假如知道自己的情緒可以產(chǎn)生踢貓的惡性循環(huán)效應，那么我們在發(fā)脾氣的時候，也要考慮一下，一旦我們生氣了，會有什么后果，當你在做一件事情，想清楚他的結果是什么，我們的行為就會逐漸得到控制。

　　唯有正確地把情緒當作老朋友，才能真正和睦相處，才能成為自己生命的主人。

　　對如何控制自己的情緒也是有著一些方式方法，控制情緒對身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時候，一定要會調節(jié)情緒。情緒調節(jié)就是想方設法緩解消極情緒，甚至轉變?yōu)榉e極的情緒體驗。說白了，就是如何使不開心變得開心。調節(jié)情緒的終極目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。