在日常生活中對(duì)自身的照顧要全面進(jìn)行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對(duì)工作壓力比較大的人群，更是要注意對(duì)自身保護(hù)，那很多人因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見(jiàn)就是情緒問(wèn)題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那如何控制自己的情緒呢?

　　如何調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。

　　人永遠(yuǎn)不會(huì)在好的感情中，既然生活中有挫折、煩惱，就會(huì)有消極的感情。心理成熟的人，不是沒(méi)有消極感情的人，而是擅長(zhǎng)調(diào)節(jié)和控制自己感情的人。青少年在成長(zhǎng)過(guò)程中，也要慢慢學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的感情。這并不意味著你必須抑制你的消極情緒。

　　心理學(xué)研究表明，“壓抑”不能改變消極情緒，而是在心靈深處積累。當(dāng)他們積累到一定程度時(shí)，他們經(jīng)常以破壞性的方式爆發(fā)，給自己和其他人造成傷害。例如，我們經(jīng)?？吹健昂闷狻钡娜?，突然生氣，做出驚人的事，或者讓他自己后悔的事，往往是平時(shí)壓抑的結(jié)果。

　　同時(shí)，抑制也會(huì)導(dǎo)致更深的心理沖突和心理疾病。

　　我們可以把不良情緒分為急性和慢性。受到外界的刺激沖動(dòng)而生氣，做各種不合理的行為，可以說(shuō)是急性的壞心情。處理這種壞感情常用的方法是及時(shí)給自己提示和警告。如果你覺(jué)得憤怒在上升，就在心里對(duì)自己說(shuō)忍耐，忍耐或者默默地從一數(shù)到十。

　　往往只需要幾秒、幾十秒，你的心情就能平靜下來(lái)，到時(shí)候處理問(wèn)題，就不會(huì)后悔。

　　慢性的壞心情往往是生活中許多不滿意的事情造成的。不良情緒的原因可能無(wú)法一次性消除，但長(zhǎng)期陷入不良情緒，無(wú)法改變現(xiàn)狀，情況往往更差。

　　如果我們能夠調(diào)整好自己，讓自己擺脫負(fù)面情緒的控制，有力量面對(duì)不如意的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)你感到情緒低落或沮喪時(shí)，你可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)改變它，比如出去散步、聽(tīng)音樂(lè)、打球或去商店。你也可以哭訴你的朋友。心理學(xué)研究表明，哭泣有“治療”的功能，人哭后心情變好，不必為哭而害羞。

　　也可以寫日記，做心理咨詢熱線，泄露自己的壞心情。除了宣泄之外，為了改變自己的狀況而做點(diǎn)什么，或者以逆境為人生的動(dòng)力而奮斗的話，就能更好地?cái)[脫消極的感情。另一方面，工作過(guò)程需要集中注意力，沒(méi)有時(shí)間抱怨自己。另一方面，在改善你的狀況的過(guò)程中，你的視野變得更廣闊，有可能給生活帶來(lái)新的看法。

　　對(duì)如何控制自己的情緒也是有著一些方式方法，控制情緒對(duì)身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們?cè)诟鞣矫嫔?，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時(shí)候，一定要會(huì)調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗(yàn)。說(shuō)白了，就是如何使不開(kāi)心變得開(kāi)心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標(biāo)就是：笑一笑十年少，愛(ài)笑的人運(yùn)氣不會(huì)差。