在日常生活中對自身的照顧要全面進行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對工作壓力比較大的人群，更是要注意對自身保護，那很多人因為各種原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見就是情緒問題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那如何控制自己的情緒呢?
如何調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。
人永遠不會在好的感情中，既然生活中有挫折、煩惱，就會有消極的感情。心理成熟的人，不是沒有消極感情的人，而是擅長調(diào)節(jié)和控制自己感情的人。青少年在成長過程中，也要慢慢學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的感情。這并不意味著你必須抑制你的消極情緒。
心理學(xué)研究表明，“壓抑”不能改變消極情緒，而是在心靈深處積累。當他們積累到一定程度時，他們經(jīng)常以破壞性的方式爆發(fā)，給自己和其他人造成傷害。例如，我們經(jīng)常看到“好脾氣”的人，突然生氣，做出驚人的事，或者讓他自己后悔的事，往往是平時壓抑的結(jié)果。
同時，抑制也會導(dǎo)致更深的心理沖突和心理疾病。
我們可以把不良情緒分為急性和慢性。受到外界的刺激沖動而生氣，做各種不合理的行為，可以說是急性的壞心情。處理這種壞感情常用的方法是及時給自己提示和警告。如果你覺得憤怒在上升，就在心里對自己說忍耐，忍耐或者默默地從一數(shù)到十。
往往只需要幾秒、幾十秒，你的心情就能平靜下來，到時候處理問題，就不會后悔。
慢性的壞心情往往是生活中許多不滿意的事情造成的。不良情緒的原因可能無法一次性消除，但長期陷入不良情緒，無法改變現(xiàn)狀，情況往往更差。
如果我們能夠調(diào)整好自己，讓自己擺脫負面情緒的控制，有力量面對不如意的現(xiàn)實。當你感到情緒低落或沮喪時，你可以通過轉(zhuǎn)移注意力來改變它，比如出去散步、聽音樂、打球或去商店。你也可以哭訴你的朋友。心理學(xué)研究表明，哭泣有“治療”的功能，人哭后心情變好，不必為哭而害羞。
也可以寫日記，做心理咨詢熱線，泄露自己的壞心情。除了宣泄之外，為了改變自己的狀況而做點什么，或者以逆境為人生的動力而奮斗的話，就能更好地擺脫消極的感情。另一方面，工作過程需要集中注意力，沒有時間抱怨自己。另一方面，在改善你的狀況的過程中，你的視野變得更廣闊，有可能給生活帶來新的看法。
對如何控制自己的情緒也是有著一些方式方法，控制情緒對身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時候，一定要會調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗。說白了，就是如何使不開心變得開心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
