在日常生活中對自身的照顧要全面進行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對工作壓力比較大的人群，更是要注意對自身保護，那很多人因為各種原因，導致身體受到一些影響，常見就是情緒問題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那怎樣控制自己的情緒呢?
如何有效地控制自己的情緒?
1.在心中默讀十個數(shù)字。
當你感到憤怒時，你可以慢慢表達你想說的話。讓我們生氣的事情很多，一下子我們沒有反映，思考是用原來的方法看的，所以對事情的看法很有氛圍。想發(fā)脾氣的時候，由于內(nèi)心的緊張，大腦的供氧不足，容易發(fā)脾氣，從十幾秒到一秒，這短短的十幾秒，沖動可能會減少一半，感情會好轉(zhuǎn)!
2.暫時離開激動你心情的現(xiàn)場。
我們處于劇烈的感情狀態(tài)的時候，有人說的話可能會讓我們不滿意。在這種情況下，暫時離開惹你生氣的人，尋找安全的地方讓自己安靜下來，比如回到房間。
我們經(jīng)?？吹絻蓚€人興奮地吵架的時候，有人把他們拉開，單獨說服是原因。暫時離開失控我們感情的人和物體，也能有效地控制自己的感情。
3.轉(zhuǎn)移你的注意力。
這在心理學上被稱為心理旅行，對有的人來說非常實用。有的人，經(jīng)常因為情景而產(chǎn)生悲觀的消極感情，可以轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整現(xiàn)在的感情。
對于充滿活力的人的人來說，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做其他事情來分散他的注意力。例如，當他發(fā)現(xiàn)自己想發(fā)脾氣時，先洗澡也是有效的方法。
許多人在發(fā)脾氣時沒有考慮那么多，但發(fā)泄后后后悔自己的脾氣。例如，我有個同學，感情一上來就掉東西，剛買了蘋果手機就掉下來，我和他交流的時候說:你后悔嗎?他說:我很笨。那個掉下來的是錢，不后悔嗎?如果當時他能轉(zhuǎn)移自己的注意力，也許能控制自己的感情。
對于怎樣控制自己的情緒也是有著一些方式方法，控制情緒對身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時候，一定要會調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗。說白了，就是如何使不開心變得開心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
