在日常生活中對(duì)自身的照顧要全面進(jìn)行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對(duì)工作壓力比較大的人群，更是要注意對(duì)自身保護(hù)，那很多人因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見就是情緒問題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那怎樣控制自己的情緒呢?

　　第一，換位思考問題。

　　對(duì)一些人來說，這可能是非常困難的，因?yàn)楫?dāng)情感來臨時(shí)，他們不愿轉(zhuǎn)換自己的想法。有情緒的時(shí)候，站在對(duì)方的角度思考，通過交換角色，體會(huì)對(duì)方的情緒和感受，并試著去了解對(duì)方，這樣就能消除激動(dòng)和悲觀情緒。

　　舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子來說明：

　　牧者把豬，綿羊和牛都關(guān)在同一圈養(yǎng)圈里。某天，牧人把豬從豬欄里抓出來，只聽豬大聲叫著，并強(qiáng)烈反抗。

　　牛、羊都不喜歡它的叫聲，他們抱怨說：“牧人常來找我們，可我們從來沒有像你們那樣叫喊過。

　　小豬聽到回答說：

　　"抓你跟抓我完全是兩碼事，他抓你，只是分了你的毛和奶，可是抓我，卻是要我的命啊!

　　只有站在對(duì)方的角度來思考問題時(shí)，才能明白對(duì)方為何如此。

　　第二，在交流之前先冷靜下來。

　　假如你是一對(duì)已經(jīng)結(jié)婚的夫婦，應(yīng)該能有這樣的感覺，就是夫妻吵架的時(shí)候，如果你越想爭(zhēng)辯誰對(duì)誰錯(cuò)，就越不能停下來，最后也爭(zhēng)辯不出來，只能是沒完沒了的爭(zhēng)吵罷了。

　　絕不要在生氣的時(shí)候去理論，待自己冷靜下來，再去和對(duì)方平靜交流，這樣才能解決問題。由于人們?cè)谇榫w激動(dòng)的時(shí)候，有時(shí)會(huì)偏離方向，彼此之間會(huì)產(chǎn)生不同的想法。例如，最初僅僅是因?yàn)槟銈儧]有帶孩子就吵架，經(jīng)過一段時(shí)間之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你們吵架的是結(jié)婚時(shí)的禮金問題。

　　第三，為情感找到一個(gè)出口。

　　情緒一出現(xiàn)，就會(huì)進(jìn)入你的大腦，有些人通過發(fā)脾氣來解決問題，但是結(jié)果，就像我們前面所說，是慘痛的悲劇。

　　對(duì)于怎樣控制自己的情緒也是有著一些方式方法，控制情緒對(duì)身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們?cè)诟鞣矫嫔希际怯兄芎玫母纳?。日常中我們有情緒低落的時(shí)候，一定要會(huì)調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗(yàn)。說白了，就是如何使不開心變得開心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標(biāo)就是：笑一笑十年少，愛笑的人運(yùn)氣不會(huì)差。

　　但是，我們是否有一種方法可以在我們的大腦中釋放情感?回答：是的。

　　例如做激烈的運(yùn)動(dòng)，女人可以去跑步，男人可以做幾十個(gè)俯臥撐，當(dāng)你氣喘吁吁，疲憊不堪時(shí)，你的情緒會(huì)被汗水沖刷出來。

　　若仍不能發(fā)泄，那就需要找一個(gè)有信心的人傾訴苦水，也可在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候大喊一聲或大喊一聲。小貼士：最好的心理咨詢師應(yīng)該是接受過心理咨詢的人，在聽了你的傾訴之后，有了自己的方法去吸收。而且一般人如果聽到太多的負(fù)面情緒，可能是因?yàn)楸荒愀腥玖恕?/p>

　　自己，控制好自己的情緒，就可以控制局面。把握好自己的情緒，才能主動(dòng)地去面對(duì)生活。