在日常生活中對自身的照顧要全面進(jìn)行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對工作壓力比較大的人群，更是要注意對自身保護(hù)，那很多人因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見就是情緒問題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那怎樣控制自己的情緒呢?
第一，換位思考問題。
對一些人來說，這可能是非常困難的，因?yàn)楫?dāng)情感來臨時，他們不愿轉(zhuǎn)換自己的想法。有情緒的時候，站在對方的角度思考，通過交換角色，體會對方的情緒和感受，并試著去了解對方，這樣就能消除激動和悲觀情緒。
舉個簡單的例子來說明：
牧者把豬，綿羊和牛都關(guān)在同一圈養(yǎng)圈里。某天，牧人把豬從豬欄里抓出來，只聽豬大聲叫著，并強(qiáng)烈反抗。
牛、羊都不喜歡它的叫聲，他們抱怨說：“牧人常來找我們，可我們從來沒有像你們那樣叫喊過。
小豬聽到回答說：
"抓你跟抓我完全是兩碼事，他抓你，只是分了你的毛和奶，可是抓我，卻是要我的命啊!
只有站在對方的角度來思考問題時，才能明白對方為何如此。
第二，在交流之前先冷靜下來。
假如你是一對已經(jīng)結(jié)婚的夫婦，應(yīng)該能有這樣的感覺，就是夫妻吵架的時候，如果你越想爭辯誰對誰錯，就越不能停下來，最后也爭辯不出來，只能是沒完沒了的爭吵罷了。
絕不要在生氣的時候去理論，待自己冷靜下來，再去和對方平靜交流，這樣才能解決問題。由于人們在情緒激動的時候，有時會偏離方向，彼此之間會產(chǎn)生不同的想法。例如，最初僅僅是因?yàn)槟銈儧]有帶孩子就吵架，經(jīng)過一段時間之后，你會發(fā)現(xiàn)你們吵架的是結(jié)婚時的禮金問題。
第三，為情感找到一個出口。
情緒一出現(xiàn)，就會進(jìn)入你的大腦，有些人通過發(fā)脾氣來解決問題，但是結(jié)果，就像我們前面所說，是慘痛的悲劇。
對于怎樣控制自己的情緒也是有著一些方式方法，控制情緒對身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時候，一定要會調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗(yàn)。說白了，就是如何使不開心變得開心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標(biāo)就是：笑一笑十年少，愛笑的人運(yùn)氣不會差。
但是，我們是否有一種方法可以在我們的大腦中釋放情感?回答：是的。
例如做激烈的運(yùn)動，女人可以去跑步，男人可以做幾十個俯臥撐，當(dāng)你氣喘吁吁，疲憊不堪時，你的情緒會被汗水沖刷出來。
若仍不能發(fā)泄，那就需要找一個有信心的人傾訴苦水，也可在適當(dāng)?shù)臅r候大喊一聲或大喊一聲。小貼士：最好的心理咨詢師應(yīng)該是接受過心理咨詢的人，在聽了你的傾訴之后，有了自己的方法去吸收。而且一般人如果聽到太多的負(fù)面情緒，可能是因?yàn)楸荒愀腥玖恕?/p>
自己，控制好自己的情緒，就可以控制局面。把握好自己的情緒，才能主動地去面對生活。
