在日常生活中對(duì)自身的照顧要全面進(jìn)行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對(duì)工作壓力比較大的人群，更是要注意對(duì)自身保護(hù)，那很多人因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見就是情緒問題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那怎樣控制自己的情緒呢?

　　情緒化決定了一個(gè)人的未來，上海名人杜月笙曾經(jīng)說過：上等人有能力沒有脾氣，中等人有能力有脾氣，下等人沒有能力有脾氣。常聽人說，上等人不是情緒的奴隸，情緒是欲望，控制情緒是抑制欲望，而生活中，我們該如何控制自己的情緒呢?

　　一、找出消極情緒的根源。

　　知道是什么影響了自己的情緒，比如需求沒有得到滿足，或者被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，或者工作有困難等等。找出原因后，分析自己的問題、他人的問題或周圍無法控制的客觀問題，然后給出解決這些問題的方案。

　　二、堅(jiān)持鍛煉，發(fā)泄自己。

　　鍛煉是消除消極情緒的很好方法，也是發(fā)泄情緒的一種方式，當(dāng)自己出現(xiàn)消極情緒時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)什么都不去想，全心全意地去做戶外活動(dòng)，全心全意地投入進(jìn)去，甚至可以汗流浹背，因?yàn)殄憻捒梢允鼓闵眢w疲倦，這樣你就會(huì)感覺好很多。

　　三、找知心人傾訴自己的煩惱。

　　當(dāng)你有負(fù)面情緒時(shí)，你可以找到一個(gè)可靠的朋友、知己或父母(簡而言之，你可以交談)來告訴他們你遇到的問題。也許在這個(gè)過程中你會(huì)有意想不到的收獲。

　　四、提高自我情緒意識(shí)。

　　當(dāng)你感覺到情緒帶來的負(fù)面影響時(shí)，你可以使用規(guī)則的調(diào)整方法(即傾訴，鍛煉，睡覺，唱歌，看電影)。獨(dú)自看電影，獨(dú)自喝悶酒，獨(dú)自吃火鍋，這些人真的不容易。不壓抑，尺度居中，不做感覺奴隸，用建設(shè)性的方法解決問題是情緒合理釋放的樣子。

　　五、提高認(rèn)知和心態(tài)。

　　心臟疾病也需要心藥醫(yī)，情緒管理需要改變認(rèn)知模式，改善心態(tài)。舉例來說，快樂是一天，不快樂也是一天，積極主動(dòng)地選擇情緒模式，快遲到的時(shí)候，不妨欣賞沿途的風(fēng)景，在錯(cuò)過的航班潛入天空的時(shí)候，抿然一笑，既不戀。其中，關(guān)鍵在于克服不合理的信念。記?。涸S多事情，并非你的錯(cuò)。細(xì)細(xì)算過去，總有值得感動(dòng)的地方，就像身體康復(fù)時(shí)的痛處，閃耀著希望的光芒。人生的道路上，沒有物喜，沒有自己悲傷，也有流彩和霞光。

　　對(duì)于怎樣控制自己的情緒也是有著一些方式方法，控制情緒對(duì)身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時(shí)候，一定要會(huì)調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗(yàn)。說白了，就是如何使不開心變得開心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標(biāo)就是：笑一笑十年少，愛笑的人運(yùn)氣不會(huì)差。