在日常生活中對(duì)自身的照顧要全面進(jìn)行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對(duì)工作壓力比較大的人群，更是要注意對(duì)自身保護(hù)，那很多人因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見就是情緒問題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，情緒低落怎么辦呢?

　　無論你感到多么沮喪、沮喪或憤怒，你都可以做一些實(shí)際的事情來讓自己振作起來，但是不要胡思亂想，做一些不可理喻的事情。下面是小編特別為大家提供的一些秘方，可以用來控制情緒低落，請(qǐng)笑納。

　　一、去散步。

　　到風(fēng)景好的地方散步，心情會(huì)開朗得多。在海邊散步——看海鷗飛翔，你會(huì)感到快樂和愉快。

　　二、看電影。

　　看一部輕松的電影，電影故事吸引你，讓你完全忘記沮喪的情緒。

　　三、打電話。

　　打電話給朋友，把情緒低落的感覺告訴朋友，是一種很好的發(fā)泄方式，朋友的勸告、鼓勵(lì)，對(duì)你振作起來。

　　四、進(jìn)食。

　　吃自己想吃的東西，有自我激勵(lì)的作用，把悲傷變成食欲，心情當(dāng)然會(huì)變好，食物確實(shí)有安慰的作用。

　　五、喝香茶。

　　喝一杯香茶有寧神的作用，慢慢地喝，一邊聽輕松的音樂，一邊被氣氛感染，抑郁的心情變了。

　　六、購(gòu)物。

　　花點(diǎn)錢買你從未買過的東西，比如泡泡糖，兒童玩具，童話。購(gòu)物是一種需求和樂趣。

　　七、做好事情。

　　給別人做一些事情，比如：送一些禮物，寫一封短信，都會(huì)讓你暫時(shí)拋開沮喪的情緒，感覺更好。

　　八、清理住所。

　　房間里一塵不染，家具閃耀著光澤，你的心情一定要好得多。骯臟的環(huán)境使低落的情緒更加低落。

　　九、重新審視舊信。

　　你們知道，你們?cè)?jīng)幫助過朋友和別人，看著他們給你們的信，一定會(huì)喚起你們積極的助人為快樂之本。

　　十、去公園

　　靜靜地坐在公園的長(zhǎng)椅上冥想，不受任何騷擾，效果更佳。園內(nèi)寧靜的氣氛，還能改善心情。

　　十一、聽音樂。

　　聽自己喜歡的音樂。欣賞音樂的時(shí)候，跟著唱。

　　十二、讀小說。

　　閱讀一些幻想小說。舉例來說：一本描寫90歲老婦人，向90歲老鄰居吐露愛情的幻想小說，確實(shí)很有吸引力，從而幫助我們改善情緒。

　　十三、不看報(bào)。

　　一個(gè)星期不看報(bào)紙，也許，會(huì)讓你覺得和時(shí)代不合拍，但是當(dāng)你不看報(bào)紙的時(shí)候，不會(huì)被新聞和閑話所困擾，你的心情也會(huì)好些。

　　對(duì)于情緒低落怎么辦也是有著一些方式方法，控制情緒對(duì)身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們?cè)诟鞣矫嫔?，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時(shí)候，一定要會(huì)調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗(yàn)。說白了，就是如何使不開心變得開心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標(biāo)就是：笑一笑十年少，愛笑的人運(yùn)氣不會(huì)差。