在日常生活中對自身的照顧要全面進行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對工作壓力比較大的人群，更是要注意對自身保護，那很多人因為各種原因，導致身體受到一些影響，常見就是情緒問題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，情緒低落怎么辦呢?
人類是情感動物，很多時候會出現(xiàn)情緒低落，這本身就是正常現(xiàn)象，但如果不能很好的解決，對我們正常的學習生活有很大的影響，會使我們陷入煩惱之中，當我們發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時，可以從以下幾個方面加以調(diào)節(jié)：
1.參加運動：
運動可使人體產(chǎn)生一系列化學變化和心理變化，比較適合的運動項目有慢跑、戶外散步、舞蹈、游泳、太極等。鍛煉不僅僅是肌肉的鍛煉，更是精神的放松。缺少運動的人情緒的不穩(wěn)定遠遠高于經(jīng)常鍛煉的人，由于經(jīng)常鍛煉，他們思維的敏捷度也相對提高，很容易意識到自己在哪方面有缺陷，又因為處于運動中，會把煩心事拋在一邊，轉(zhuǎn)移注意力，從而改變不良情緒。
2.探親：
尋找有愛心，懂道理的親朋好友，向他們傾訴心事。把心里的恐懼、憂慮坦率地說出來，才能讓自己慢慢感覺踏實。對那些愿意傾聽并真誠地幫助我們的人，向他們傾訴心事是一個有效的方法。假如感到慚愧，不妨寫信給他。
3.思想轉(zhuǎn)變：
消極或不正常思維的人常常會感到壓抑。實驗結(jié)果表明，那些能在困境中找到樂趣的人比那些只會哭泣的人更有情緒。有個心理學導師曾經(jīng)說過這樣一句意味深長的話——“對別人要有興趣!”用這種方法，你不僅可以使對方高興，還可以使你擺脫消極情緒”。
4.樂觀的幻想：
有人受過一點挫折，凡事總是往不好的方面想。解決辦法是，寧可樂觀地想象，也不要消極地猜測。
對于情緒低落怎么辦也是有著一些方式方法，控制情緒對身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時候，一定要會調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗。說白了，就是如何使不開心變得開心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
