在日常生活中對(duì)自身的照顧要全面進(jìn)行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對(duì)工作壓力比較大的人群，更是要注意對(duì)自身保護(hù)，那很多人因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見就是情緒問題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，怎么控制自己的情緒?
小孩玩的時(shí)候可能會(huì)很開心，然后，當(dāng)他知道在回家的路上停下來吃冰激凌的時(shí)候，他的情緒可能會(huì)很快變得興奮。告訴孩子，他的情緒不需要完全依賴外部環(huán)境。反之，無論如何，他都能控制自己的感受。
撅嘴，孤立自己，或者抱怨幾個(gè)小時(shí)只會(huì)讓他覺得不舒服。幫孩子確定自己能做什么，生氣的時(shí)候冷靜下來，或者覺得不舒服的時(shí)候振作起來。
1.培養(yǎng)個(gè)人責(zé)任感。
憤怒不能讓他有權(quán)打人，悲傷的感覺也不一定能讓他連續(xù)幾個(gè)小時(shí)悶悶不樂。對(duì)孩子自己的行為負(fù)責(zé)，責(zé)怪別人對(duì)他的感情是不能接受的。
假如小孩打了小弟，聲稱是因?yàn)樗屪约荷鷼?，那就糾正他的說法。說明每個(gè)人都應(yīng)該對(duì)自己的感受和行為負(fù)責(zé)。良好的價(jià)值觀和堅(jiān)強(qiáng)的性格將使孩子相信她有能力做出正確的決定。
2.練習(xí)忍受不舒服的情緒。
不舒服的情緒往往是有目的的。如果你站在懸崖邊，焦慮是一種正常的情緒反應(yīng)，旨在提醒我們注意危險(xiǎn)。但有時(shí)候我們會(huì)經(jīng)歷不必要的恐懼和焦慮。
對(duì)小孩說，僅僅是因?yàn)樗麑?duì)某事感到緊張，并不一定意味著這是個(gè)壞主意。舉例來說，如果他因?yàn)榫o張而不敢加入足球隊(duì)，他就不會(huì)認(rèn)識(shí)其他的孩子，鼓勵(lì)他去踢足球。當(dāng)他安全的時(shí)候，面對(duì)他的恐懼可以幫助他發(fā)現(xiàn)自己比想象的好。
輕輕地把孩子從舒適的地方帶出來。贊揚(yáng)他的努力，明確表示你更關(guān)心他嘗試的意愿，而不是結(jié)果。教會(huì)他如何利用錯(cuò)誤、失敗和不適作為學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會(huì)。
對(duì)于控制自己的情緒也是有著一些方式方法，控制情緒對(duì)身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們?cè)诟鞣矫嫔希际怯兄芎玫母纳?。日常中我們有情緒低落的時(shí)候，一定要會(huì)調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗(yàn)。說白了，就是如何使不開心變得開心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標(biāo)就是：笑一笑十年少，愛笑的人運(yùn)氣不會(huì)差。
