人這一生，過(guò)的是心情，活的是心態(tài)。心情好，看什么都順眼;心里一團(tuán)糟，生活只會(huì)亂如麻。這世上，無(wú)非是你笑笑別人，別人笑笑你。佛家有言：物隨心轉(zhuǎn)，境由心造，煩惱皆由心生。要打開心結(jié)。人生苦短，寬容待人，知足常樂(lè)。人有喜怒哀樂(lè)，當(dāng)心情不好，心情壓抑怎么緩解?

　　常言道：“人生，無(wú)非就是笑笑別人，順便再讓別人笑笑自己而已?！弊鋈?，要學(xué)會(huì)一笑而過(guò)。

　　1.痛哭流涕。

　　哭泣確實(shí)能哭出消極的感情。有人做過(guò)比較兩種眼淚的實(shí)驗(yàn)。一個(gè)是因?yàn)楦星樵蛄鳒I，另一個(gè)是因?yàn)檠笫[辣眼睛流淚。結(jié)果表明，感情的眼淚含有高水平的激素和與壓力有關(guān)的神經(jīng)傳遞質(zhì)。不僅如此，這種淚水還會(huì)導(dǎo)致血壓下降、脈搏跳動(dòng)減少、同步腦波模型增加。結(jié)論是，為情緒流淚可以減少壓力化學(xué)品。淚水不能釋放的話，就會(huì)處于完全不需要的壓力之中，身體容易受到不安的負(fù)面影響，免疫力下降，記憶力下降，消化能力下降。

　　2.醋意大發(fā)。

　　醋意大發(fā)，也就是我們常說(shuō)的嫉妒心爆發(fā)。嫉妒是人類最有殺傷力、最痛苦、最難控制的感情。男人嫉妒的典型表現(xiàn)是別人對(duì)愛(ài)的女人的染指，女人的嫉妒是感情背叛的疑問(wèn)。導(dǎo)師表示，情緒是一種充滿恐懼、壓力和憤怒的復(fù)雜情緒。醋意大發(fā)時(shí)，血壓上升，心率加快，腎上腺素水平增加，免疫力、不安和失眠可能減弱。

　　3.承受壓力。

　　經(jīng)常承受壓力，也就是承受慢性壓力的破壞，其影響很明顯。松弛有度，你的身體進(jìn)入長(zhǎng)期強(qiáng)健的身體，恢復(fù)疲勞的良性循環(huán)。記憶力和工作的正確性都會(huì)恢復(fù)。如果不注意這種入侵者，容易疲勞、壓抑，再生產(chǎn)能力會(huì)下降。常年處于這種慢性壓力下，高血糖和脂肪酸會(huì)面臨心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

       4.大吵大鬧。

　　當(dāng)你生氣時(shí)，你會(huì)覺(jué)得血壓正在上升——這正是人們和人們爭(zhēng)吵時(shí)經(jīng)常發(fā)生的情況，它的影響將是長(zhǎng)期的。事情過(guò)了一個(gè)星期，一想到那次打架，你的血壓就會(huì)再次升高。如果最近有什么不愉快的事情或者和別人吵架的話，最好不要在意。忘得越快越好。有人研究過(guò)，和戀人吵架30分鐘，至少增加身體的自我治愈時(shí)間。經(jīng)常吵架的夫婦，自我治愈的時(shí)間會(huì)倍增。

　　5.忍氣吞聲。

　　遇到煩惱是發(fā)泄好還是忍耐好，真的很難說(shuō)。原因很簡(jiǎn)單，這兩種做法都有副作用。美國(guó)密歇根大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)實(shí)驗(yàn)。一些權(quán)威莫名其妙地對(duì)受試者喊叫。面對(duì)這種情況，忍的女性，心臟病、中風(fēng)、癌癥死亡的概率會(huì)加倍。憤怒發(fā)作，只有幾分鐘，腎上腺素、血壓和心律增加。對(duì)于50歲以上的人來(lái)說(shuō)，心臟病和中風(fēng)的可能性會(huì)增加5倍。即使臉上生氣，焦躁、煩惱、不愉快也會(huì)損害健康。因?yàn)檫@些感情會(huì)降低免疫力。

　　6.悶悶不樂(lè)。

　　抑郁、悲觀、對(duì)周圍的事物漠不關(guān)心與血清素和多巴胺水平低有關(guān)，這兩種物質(zhì)是大腦中感覺(jué)良好的神經(jīng)傳遞。血清素能起到調(diào)節(jié)疼痛的作用。也正是因?yàn)檫@個(gè)原因，45%的患者遭受了痛苦。情緒低落還與睡眠不好、疲勞功能障礙有關(guān)。

　　心情壓抑怎么緩解呢?學(xué)會(huì)釋放壓力，制造快樂(lè)，不因一時(shí)的不如意悶悶不樂(lè)，不為一時(shí)的不順心憂憤成疾，是心態(tài)的選擇，也是生活的智慧。

　　因?yàn)橛行┤嗣靼?，糾結(jié)得多了，快樂(lè)就少了，小事看淡了，日子也就好過(guò)了。其實(shí)做人也一樣，別把什么都看得太重，別因小事讓心情受牽累。因?yàn)楹檬聣氖拢紝⒊蔀橥隆?很多事過(guò)去了回頭再看，也不過(guò)如此。遇到?jīng)]有邂逅的人或事，只不過(guò)是多了幾分遺憾。