每個人都會有心情不好的時候，只要能及時發(fā)泄出來就好了，可是，該怎么發(fā)泄呢，怎樣發(fā)泄才會更好呢?下一步就和大家分享一些心情不好怎么發(fā)泄的方法。
一、鍛煉：
鍛煉能使人減少焦慮，跑步是最好的選擇，它不受時間和空間的影響，隨時都可以。
二、睡眠：
心情不好的事情也可以考慮睡覺。也許醒來后什么都沒有，心情也會恢復(fù)平靜。
三、哭：
當(dāng)我們遭受負(fù)面情緒時，不要忍著流淚。當(dāng)你哭的時候，你會不是自己。這么糟糕的想法，你也不必那么難過。
四、記筆記：
假如你心中的煩惱暫時不想和別人說話，那就用筆寫下來。您可以在記錄過程中分析事件過程，了解自己情緒的來源。
五、大聲唱歌：
情緒低落的時候可以拉著朋友去KTV唱歌，也可以在自己的陽臺上唱歌。
六、食用甜食：
科學(xué)研究發(fā)生了。當(dāng)一個人心情不好的時候，吃甜食有助于平靜情緒，緩解憂郁。所以心情不好的時候。可以考慮吃香蕉、巧克力等甜食。
心情不好怎么發(fā)泄呢?學(xué)會釋放壓力，制造快樂，不因一時的不如意悶悶不樂，不為一時的不順心憂憤成疾，是心態(tài)的選擇，也是生活的智慧。
因為有些人明白，糾結(jié)得多了，快樂就少了，小事看淡了，日子也就好過了。其實做人也一樣，別把什么都看得太重，別因小事讓心情受牽累。因為好事壞事，都將成為往事。很多事過去了回頭再看，也不過如此。遇到?jīng)]有邂逅的人或事，只不過是多了幾分遺憾。
