伴隨著焦慮癥患者的不斷增多，人們對(duì)焦慮癥的關(guān)注也越來(lái)越多，同時(shí)也越來(lái)越重視自己的精神狀態(tài)。焦慮帶給人們的恐懼、心理不安、睡眠不好等問(wèn)題，使得病人的生活和工作都受到了極大的影響。焦慮癥怎么治療?
一、放松自己。
學(xué)著擺脫緊張和焦慮的情緒。例如，在精神稍微好一點(diǎn)的情況下，想象各種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱最害怕的情景先出現(xiàn)，再重復(fù)出現(xiàn)，然后想象自己要如何面對(duì)，從而始終感受到自己所擔(dān)心的事情發(fā)生時(shí)的感覺，然后發(fā)現(xiàn)自己所擔(dān)心的情緒有所緩解，情況好的話，會(huì)慢慢忘記這些擔(dān)心的事情，從而控制焦慮。
二、增強(qiáng)自信。
缺乏自信是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一?；颊呖偸菓岩勺约和瓿珊吞幚硎虑榈哪芰Γ浯笫〉目赡苄?，從而增加焦慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識(shí)到，一定要給自己自信，相信自己，這樣才能減少自卑，相信自己如果自信，焦慮程度會(huì)降低一些。
三、自我催眠。
焦慮癥怎么治療?焦慮癥患者大多有睡眠障礙，睡眠時(shí)間長(zhǎng)，容易從夢(mèng)中醒來(lái)，此時(shí)可進(jìn)行自我暗示催眠。例如可以看自己不喜歡的書，也可以看無(wú)聊的電影。當(dāng)人們面對(duì)自己不喜歡的東西時(shí)，很容易感到疲勞。
發(fā)病時(shí)，病人總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗等等，自己也不知道為什么會(huì)這樣。此時(shí)，病人可以采用自我刺激的方法，轉(zhuǎn)移注意力。例如可以找一本有趣的、有吸引力的書來(lái)讀，或看喜歡的電影，或做家務(wù)，這樣既能防止胡思亂想再次引發(fā)其它疾病，又能增強(qiáng)病人的適應(yīng)性。
