如今單身者呈現(xiàn)出上升的趨勢,而造成這種情況的也有心理因素。例如,一些單身者患有戀愛恐懼癥。戀愛恐懼癥是指對戀愛產(chǎn)生恐懼感,那么有了戀愛恐懼癥怎么辦呢?
一、認(rèn)知和滿足自己的需求。
俗話說得好:“人貴自知。”如何克服心理障礙,正確認(rèn)識、評估和接受自我是保持自我心理健康的前提。但是,“真正的局外人。并不是每個(gè)人都能真正做到自知,自我認(rèn)知失調(diào)是心理失衡的重要原因。要充分認(rèn)識自己的心理特征,了解自己的優(yōu)缺點(diǎn),對自己做出客觀、恰當(dāng)?shù)脑u價(jià),避免評價(jià)過高而變得自高自大,評價(jià)過低會(huì)使人覺得低人一等。我們要努力使自己樹立這樣的觀念:“我是這個(gè)世界上唯一的我”,能悅納自我,以積極的心態(tài)面對學(xué)習(xí)和生活。
二、積極地與人交往。
得了戀愛恐懼癥怎么辦?人與人之間的關(guān)系是否和諧,自己能否被別人接受,直接影響著自己的心理健康。交際是一種適應(yīng)環(huán)境和社會(huì)生活,承擔(dān)一定社會(huì)角色,形成豐富人格的基本方式,具有交流信息、相互激勵(lì)、合力生成、互補(bǔ)、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。因此,鼓勵(lì)自己主動(dòng)與他人交往,不逃避、不孤單,積極將自我融入群體,在生活中學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系的沖突,學(xué)會(huì)寬容、體諒、尊重、真誠。假如能夠在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾個(gè)良知益友,無疑對自己的心理健康是有益的。
三、藥品療法
通常先用藥物來控制焦慮或驚恐發(fā)作,再用行為療法消除恐懼對象。阿普唑侖、艾司唑侖、硝基安定、氯硝安定等都是比較常見的藥物。對社交恐懼癥來說,目前肯定對苯乙肼和反苯環(huán)丙胺以及嗎氯貝胺有一定療效。帕羅西汀等五羥色胺抑制劑的抗抑郁劑已經(jīng)被美國藥品與食品管理局確認(rèn)為對該病有效的藥物。三環(huán)類抗抑郁劑已被應(yīng)用于治療恐懼癥,但其療效至今尚無定論。
四、認(rèn)知療法治療
醫(yī)師必須首先幫助病人建立治療信心和分析恐懼對象。指出它恐懼的原因是由于缺乏認(rèn)識的反映,要想知道得了戀愛恐懼癥怎么辦,首先要先知已。應(yīng)幫助其挖掘“怕”的根源,認(rèn)識“怕”的內(nèi)容,計(jì)算出“怕”的程度和“怕”的機(jī)率。唯有如此,患者才能正確評估自己在環(huán)境中的位置,此方法也可稱為“個(gè)人定位法”。
對那些能大膽戀愛的人來說,自信是一種向?qū)Ψ絻A訴內(nèi)心的勇氣,更是一種接納他人的寬容。自我信任的人能夠面對外部的各種不確定因素,不斷嘗試,努力去追求自己想要的結(jié)果。成為自己生活的導(dǎo)演,而不甘心只是那個(gè)按照別人的劇本演戲的主角,或者,只是作為觀眾。不要嘗試,永遠(yuǎn)不會(huì)贏,一開始就宣告失敗,你會(huì)接受這樣的安排嗎?