假如你是個(gè)完美主義者，你就會(huì)對想要把一切都做好的感覺非常熟悉。在交卷前，你可能會(huì)猶豫，為工作中的項(xiàng)目而煩惱，甚至擔(dān)心過去犯下的小錯(cuò)誤。過度追求完美主義是不好的，所以希望你能正視這個(gè)問題。
很多時(shí)候，自我要求很高是一回事，但是，完美主義卻是另外一回事，而且已有研究表明，過分追求完美會(huì)對身心造成嚴(yán)重影響。
追求完美主義的人會(huì)給自己設(shè)置不現(xiàn)實(shí)的“超高標(biāo)準(zhǔn)”，如果他們覺得自己不符合，就會(huì)開始自我批判。當(dāng)經(jīng)歷失敗時(shí)，完美主義者也可能會(huì)有負(fù)罪感和羞愧感，這會(huì)使他們避免對失敗的擔(dān)憂。
雖然許多人把追求卓越視為一件好事情，但是在極端的例子中，完美主義其實(shí)與精神健康程度較低有關(guān)。
研究人員觀察了284份研究報(bào)告，其中有超過57000人參加，其中有284份研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，完美主義與抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥和進(jìn)食障礙等癥狀有聯(lián)系。并且，那些追求完美主義的人，也就是那些具有更強(qiáng)完美主義特質(zhì)的人，他們所承受的心理壓力也更大。
就在前幾年，有人觀察過完美主義和抑郁是如何與時(shí)間相聯(lián)系的。研究人員發(fā)現(xiàn)，完美主義水平越高，狀越明顯，說明完美主義也可能是患上的危險(xiǎn)因素。換而言之，人們也許認(rèn)為完美主義能幫助他們獲得成功，但似乎他們的完美主義實(shí)際上可能對他們的心理健康有害。
所以，追求完美主義一定是完全有害的嗎?在這方面，心理學(xué)家有過許多爭論，有人認(rèn)為存在一種自適應(yīng)完美主義，那就是人們要求自己達(dá)到高標(biāo)準(zhǔn)，但不自我批評他們所犯的錯(cuò)誤。也有其他研究者認(rèn)為，有一種更加健康的完美主義，那就是你希望去追求自己的目標(biāo)，而不是因?yàn)闆]能實(shí)現(xiàn)它。然而，另一些人卻對完美主義不以為然，認(rèn)為它不只是對自己的要求太高，也不認(rèn)為完美主義有什么好處。
另一個(gè)研究中，研究者們觀察了完美主義是如何隨時(shí)間而改變的。研究者查閱了此前收集的1989至2016年多達(dá)41,000名大學(xué)生的數(shù)據(jù)，結(jié)果表明，研究期間，大學(xué)生們表現(xiàn)出的完美主義水平越來越高，他們要求自己達(dá)到更高的標(biāo)準(zhǔn)，在要求他人達(dá)到更高水平時(shí)，感到自己被寄予了更高的期望。
關(guān)鍵是，這些增長大多來自于來自于他們周圍的社會(huì)期望。研究者推測，這可能是由于社會(huì)競爭的加劇，大學(xué)生可能受到來自父母和社會(huì)的壓力，從而導(dǎo)致完美主義的傾向。
由于過分追求完美主義是和消極結(jié)果聯(lián)系在一起的，因此，傾向于完美主義的人們?nèi)绾胃淖兯麄兊男袨?盡管人們有時(shí)對是否要放棄完美主義的傾向猶豫不決，但心理學(xué)家指出，放棄完美并不意味著失敗。實(shí)際上，由于錯(cuò)誤是學(xué)習(xí)和成長的重要部分，長期接受缺陷能對我們有幫助。
