負(fù)面情緒總是無(wú)意中侵入我們的生活，有時(shí)候總會(huì)抱怨自己為什么這么情緒化?為此，現(xiàn)在我們繼續(xù)看看，情緒化太嚴(yán)重的女生怎么解決?
1.轉(zhuǎn)移注意力
一個(gè)人很生氣.悲傷時(shí)，大腦皮層會(huì)出現(xiàn)一個(gè)“興奮灶”如果我們能有意識(shí)地調(diào)節(jié)這個(gè)，“興奮灶”把這種負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為平和的狀態(tài)，然后我們就可以擺脫痛苦。例如，當(dāng)你心情不好時(shí)，做其他事情來(lái)轉(zhuǎn)移你的注意力，比如聽(tīng)歌曲.看電影.看小說(shuō)等等，主要目的是不要讓自己故意想到那些沮喪的事情，避免麻煩刺激大腦，把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移到積極的事情上，直到最后忘記。
2.理智控制
用品質(zhì)和意志來(lái)控制不良情緒的爆發(fā)，冷卻自己，把憤怒抑制到平靜的狀態(tài)。也就是說(shuō)，當(dāng)你意識(shí)到自己的情緒是錯(cuò)誤的，即將生氣時(shí)，迅速冷靜下來(lái)，主動(dòng)控制自己的情緒，理性地減少憤怒，保持穩(wěn)定的意義。例如，林則徐掛在他的房間里“制怒”俄羅斯作家屠格涅夫在勸人吵架前，會(huì)把舌尖轉(zhuǎn)到嘴里十圈，這是同樣的道理。
3.合理發(fā)泄情緒
最后，情緒化太嚴(yán)重的女生怎么解決?其實(shí)哭泣是一種自我心理保護(hù)機(jī)制，能釋放不良情緒，調(diào)節(jié)情緒平衡，緩解緊張.痛苦.煩惱。哭完之后，悲傷的情緒會(huì)減少很多。當(dāng)你心情不好的時(shí)候，不妨大喊大叫，通過(guò)猛烈的大喊大叫發(fā)泄內(nèi)心積累的負(fù)面情緒，這也是一個(gè)很好的方法。
當(dāng)情緒低落時(shí)，許多人喜歡窩在一邊，事實(shí)上，這樣讓情緒低落，注意力等不及轉(zhuǎn)移，對(duì)情緒的影響會(huì)更大。因此，通過(guò)鍛煉來(lái)發(fā)泄我們的情緒，排出壞情緒和汗水，這也是一個(gè)很好的選擇。
