我們經(jīng)常因為各種原因和前任分開，分開之后如果我們還愛著對方的話心里會非常的焦慮。那么我們一起看下放不下前任分手了,教你走出失戀的技巧。
1、不斤斤計較
失戀后，沒有必要為過去討價還價。失戀是痛苦和憤怒的，但無論多么痛苦和憤怒，你都不能做極端的愚蠢事情。因為這不僅不能緩解痛苦，而且會違反道德和人性，甚至違反刑法，讓你顯得非常愚蠢和無知。
失戀后，讓一切都成為過去，無論多么痛苦，不要等著看，不是每個人都能吃回頭草，所以最好成為一個平淡的普通朋友。
2、給自己一個告別儀式
你在心里設(shè)定了一段時間，認為它可以結(jié)束，一兩個月或半年，你認為你可以出來。此時，你可以去你經(jīng)常去的地方(有特殊意義的地方)，做一個告別，這是一個溫暖的儀式。
或者你可以舉行一個冷酷的儀式，有一天你認為你應該結(jié)束失戀，燒掉以前的照片、日記，甚至所有相關(guān)的東西。也就是說，當你完成儀式時，整件事就結(jié)束了。告訴自己已經(jīng)結(jié)束了，不要等對方告訴你再見。
3、傾訴宣泄
失戀，每個人都會很痛苦，那么我們該怎么辦呢?首先，請接受愛的痛苦，以任何合理的方式發(fā)泄內(nèi)心的抑郁、痛苦和空虛，你可以大聲哭，找陌生人或值得信賴的人，可以買買，可以吃零食，可以從心里罵他等等，讓痛苦發(fā)泄，有時哭泣像雷雨，暴雨后會出現(xiàn)新鮮、明亮的心情。
4、轉(zhuǎn)移生活方式
你可以改變你的生活方式來消除失戀的痛苦。如果你致力于學習和工作，你也可以致力于集體。不要把自己關(guān)在一個狹窄的圈子里，整天嘆息，難以自拔，而應該鼓起勇氣，加入集體，集體會給你關(guān)懷和溫暖，會讓你擺脫痛苦。
你也可以融入大自然。大自然的美景，能開闊胸懷，快樂身心，讓你擺脫失戀的痛苦。失戀是一種非常普遍的現(xiàn)象，只要當事人能自己看到。
5、多參加活動
有人說，工作是戰(zhàn)勝失戀痛苦最有力的工具，這句話有一定的道理。不僅僅是工作，各種豐富多彩的活動也是一種解脫的方式。放不下前任分手了的話，我們可以參加一些講座、公益活動或朋友和同事的聚會。這些活動不僅可以分散注意力，還可以為自己找點事情做。失戀的痛苦和悲傷會在忙碌中逐漸消失。
人們的注意力是有限的。如果注意力更傾向于各種活動，情緒問題就不會讓人想太多，從而更快地走出失戀的陰影。歸根結(jié)底，如果你只關(guān)注自己的失戀，你應該分散更多的注意力。那么你無論如何都會感到難過，所以你不能出來。如果你根本不去想，你會覺得失戀不是什么大不了的。
