在成長的路上，大家難免會出現(xiàn)讓自己心儀的人。被拒絕了如何調(diào)整心情,表白被拒后如何調(diào)整自己，表白遭到拒絕，自己的心靈難免有失望和焦慮的心情。這時(shí)候必須調(diào)整好自己的心態(tài)，正確應(yīng)對結(jié)論，這樣大家才可以往前發(fā)展。
一、接納結(jié)論并釋懷
大家被拒是情緒旅途的一部分，要學(xué)會面對這樣的結(jié)果，并坦然面對。不必互相指責(zé)或埋怨自己，要清楚那只是二顆內(nèi)心最后無法合拍的結(jié)論，并不等于您有一切缺點(diǎn)。釋懷接納，是改善自己第一步。
二、不必怨天尤人
不要過分消沉講解對方拒絕原因，或埋怨自己的還不夠好。這只會讓你陷入自我懷疑與悲觀狀態(tài)中，無法走出來了。要懂得從包容和賢明的角度來看待這樣的結(jié)果，并給自己鼓勵和支持。
三、保持自信
堅(jiān)信自己依然值得被愛，而且會碰到更合拍的人。不能讓一次回絕危害你對自己價(jià)值導(dǎo)向和對于未來很有可能的自信。你就會發(fā)現(xiàn)，只要你自己足夠強(qiáng)大，擁有一個(gè)活潑的心理狀態(tài)，美好的人和事仍舊會出現(xiàn)在我的生命里。
四、塑造別的個(gè)人愛好
不要過分矚目在這段感情上，要學(xué)會放手，把精力和精力放在別的個(gè)人愛好中。被拒絕了如何調(diào)整心情，與好友一起運(yùn)動、學(xué)習(xí)技能、塑造新喜好，都是非常好的分散注意力和調(diào)整情緒的辦法。慢慢地，那一段愛情也會隨著生活節(jié)奏被自己的內(nèi)心學(xué)會放下。
五、搞清楚自己的要求
遭到拒絕，要好好反省自己在戀愛中的實(shí)際需求。有時(shí)候我們會警惕表層的吸引住，而忽視彼此之間在心中要求上的差別。知道自己真正想要哪些，能幫助我們在今后的感情里作出非常謹(jǐn)慎的挑選。
