如果你想在分手后恢復(fù)正常，你必須意識(shí)到你需要做的是讓雙方冷靜下來，給對(duì)方一些時(shí)間和空間，這樣你才能有機(jī)會(huì)恢復(fù)。把男友所有聯(lián)系方式拉黑了，所以分手后不要急著聯(lián)系對(duì)方，適當(dāng)凍結(jié)感情。
一、調(diào)節(jié)雙方的情緒，緩解雙方的壓力。分手的時(shí)候，雙方肯定會(huì)處于情緒狀態(tài)，承受分手帶來的壓力。這個(gè)時(shí)候，雙方都無法理性對(duì)待對(duì)方。凍結(jié)是為了讓雙方暫時(shí)不碰。這樣做會(huì)給對(duì)方帶來足夠的時(shí)間和空間，雙方都可以在這段時(shí)間內(nèi)冷靜下來。你不急著給他打電話，給他發(fā)短信，這樣會(huì)逐漸減輕對(duì)方的壓力。所以，只有適當(dāng)?shù)膬鼋Y(jié)，才能調(diào)節(jié)雙方的情緒，讓對(duì)方正確面對(duì)這種感覺。
二、減少自己的需求。需求是對(duì)方的需求水平。你的需求感越高，對(duì)方就會(huì)覺得你很容易得到，所以你不會(huì)珍惜你。如果你想讓對(duì)方關(guān)注你的存在，你必須減少你的需求感。
減少一個(gè)人的需求感，就是不要主動(dòng)聯(lián)系對(duì)方，表現(xiàn)出對(duì)他的低需求。所以，冷凍是最直接、最有效的方法。把男友所有聯(lián)系方式拉黑了，只有減少需求感，我們才能在這段感情中占據(jù)主動(dòng)地位。正如情緒恢復(fù)教父康納所說:“當(dāng)你的需求感較低時(shí)，主動(dòng)權(quán)在你手里是最緊的。因此，需求感是整個(gè)恢復(fù)過程中的決定性因素。”
三、提供自我建設(shè)的機(jī)會(huì)。愛和救贖是一個(gè)吸引人的過程。只有當(dāng)你對(duì)對(duì)方有吸引力的時(shí)候，對(duì)方才會(huì)愿意和你在一起。如果你在恢復(fù)的過程中適度凍結(jié)愛情，你會(huì)有足夠的時(shí)間和空間去鍛煉和提升自己。因此，你凍結(jié)自己的情緒會(huì)為你的自我建構(gòu)提供機(jī)會(huì)。你需要抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，讓自己更有魅力，對(duì)對(duì)方更有吸引力，這樣對(duì)方才能主動(dòng)回到你身邊。
