在情緒化的那一刻，很多人無法控制自己的脾氣，說傷人的狠話，聽不進對方說的話，導(dǎo)致每次分歧越來越深，無法從根本上解決問題。在這個時候，你可以深呼吸，洗臉，讓彼此理性幾分鐘，雙方情緒穩(wěn)定后，再溝通解決問題。
一、有效溝通，表達(dá)感受和需求
當(dāng)你理性的時候，想想爭吵的原因和目的。和異地男友慪氣，澄清你的需要，然后表達(dá)你的感受和想法
公式: 觀察+感受+需要+請求。
例如: 因為他沒有回復(fù)你的消息，也沒有告訴你爭吵的原因
觀察：“我今天在不同的時間段給你發(fā)信息，你沒有回復(fù)?！?/p>
感覺：“我想了很久，還以為你在和別人玩，我很不開心?！?/p>
需要:“異地戀沒有安全感，我只想知道你在干什么。
請求：“希望下次你不要長時間忽視我，你可以提前告訴我?！?/p>
二、錯誤的一方主動道歉
如果是對方的錯，在你正確表達(dá)自己的觀點后，他通常會意識到自己的錯誤并主動道歉;此時，對方的態(tài)度是真誠的，你應(yīng)該知道如何給他一個臺階。和異地男友慪氣，如果是你的錯，或者兩者都有錯，不要總是逃避問題，而是慷慨地道歉。
公式: 誠懇道歉+犯錯的原因+給他補償。
例如：“對不起，哦，寶貝，我不應(yīng)該對你發(fā)脾氣，也不應(yīng)該責(zé)怪你，最近我心情不好，壓力很大，寶寶不生氣哦，獎勵你100個?！?/p>
三、情侶吵架的禁忌
爭吵是正常的，情緒也是正常的。如果出了問題，要主動處理，而不是冷戰(zhàn)生悶氣。記住不要關(guān)機或刪除異地戀爭吵。如果你能打視頻解釋，就不要發(fā)冷文。有時候最好見面，擁抱就能解決所有的問題。此外，嚴(yán)禁惡意中傷、數(shù)罵、不給臺階、抱怨!
