很多人面對(duì)人生的痛苦，會(huì)感到茫然、壓抑、精神崩潰，事實(shí)上，這些異常心理都是普遍現(xiàn)象。嘗試打開你的心理減壓閥吧!以下10種方法可能有助于安全度過各種心理危機(jī)。

　　一、讀書。

　　古人說:肚子里有詩書。遇到煩惱、悲傷、不愉快的事情時(shí)，首先要學(xué)會(huì)自我解放，讀喜歡的書和雜志，分散心情，改變心情，冷靜心情，減少精神上的痛苦。

　　二、聽歌。

　　音樂療法是的有效方法。心情低落悶悶不樂的時(shí)候，打開唱機(jī)，聽歌，不僅可以享受美麗的藝術(shù)，還可以陶冶情操，激發(fā)熱情，激發(fā)大腦，獲得生活的力量和勇氣。

　　三、幽默。

　　笑是心理健康的潤滑劑，有利于消除煩惱，消除心理疲勞。因此，當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你不妨來一些幽默，找一些微笑來緩解你的悲傷。

　　四、賞花。

　　賞花是打開心靈的窗戶，進(jìn)行心理按摩的好方法。心煩意亂的時(shí)候，去陽臺(tái)看花，澆水，調(diào)整心情的同時(shí)，也可以在花園里散步，陪伴花朵，看到它的千姿百態(tài)，欣賞它的香味，舒適，心情愉快，享受其中。

　　五、談心。

　　俗話說好漢三人幫忙。當(dāng)一個(gè)人失意或受挫時(shí)，他最需要朋友的照顧和幫助。這時(shí)，你可以離開家，和自己的知心朋友談?wù)勑撵`，吐出心靈的不快，在善意的勸說、熱心的安慰下，消除精神上的痛苦。

　　六、冥想。

　　經(jīng)常使用冥想，可以超越自己的精神水平，也是放松的好方法。5分鐘就能暫時(shí)忘記工作，忘記煩惱，讓自己進(jìn)入新的境界。尋找清潔的地方，以舒適的姿勢坐下，專注于自己的呼吸。起初，你可能不能把注意力集中在呼吸上，胡思亂想，但沒關(guān)系。堅(jiān)持一會(huì)兒就會(huì)有效果。

　　七、散步。

　　心理學(xué)家研究證明，短短幾分鐘的散步有明顯消除緊張的效果。請每天抽出30分鐘，找公園和街上的花園散步。平時(shí)放慢緊張的步伐，突然發(fā)現(xiàn)周圍的景色這么美，心也會(huì)安靜下來。

　　八、運(yùn)動(dòng)。

　　每個(gè)人或多或少都有異常心理，所以可以參加體育運(yùn)動(dòng)，這確實(shí)是一種很好的減壓方法。猛烈奔跑，在水中游泳，激戰(zhàn)時(shí)，肌肉緊張，神經(jīng)放松，汗流浹背后，完全放松。

　　九、洗澡。

　　許多人喜歡在睡覺前洗澡，放松緊張的身體。這確實(shí)是個(gè)好辦法。靜靜地躺在水里，讓這種放松的感覺慢慢流向手臂和肩膀，直到全身。水溫在37℃左右，時(shí)間在15分鐘左右，也可以試試中藥浴等洗澡方式。

　　十、旅行。

　　周末和假期，可以和家人和朋友去郊外和風(fēng)景區(qū)欣賞自然的鬼斧神工。特別是在森林茂密的地區(qū)，負(fù)氧離子比城市多幾倍，是天然的氧吧，在自然中呼吸新鮮的氧氣效果比城市的氧吧好。

　　以上就是心理減壓的十種方法，這樣做準(zhǔn)能有效減壓的內(nèi)容，想知道更多心理減壓的方法嗎?關(guān)注明君情感教你更多的心理減壓技巧，幫助你調(diào)整心理狀態(tài)，從此幸福美滿。