隨著社會(huì)的發(fā)展，很多人都有心理壓力，有的還會(huì)有性心理障礙，所以以下是一些簡(jiǎn)單而實(shí)用的疏導(dǎo)方法，可以幫助你調(diào)整好自己的情緒，緩解心理的不適。

　　一、專(zhuān)心做事，不傳謠。

　　因?yàn)閭鞑ッ浇榈脑颍覀儾豢杀苊獾叵萑肓思w情緒。專(zhuān)注于手邊需要完成的事情，可以幫助你釋放消極情緒。要想弄清事實(shí)真相，不傳謠，不在虛偽信息上添油加醋，這就是“說(shuō)來(lái)話長(zhǎng)”中的智者，要想做到這一點(diǎn)，就必須讓自己感同身受，而不是冷眼旁觀。

　　二、豐富生活興趣，減輕壓力。

　　精神減壓就是通過(guò)身心的放松，從而緩解性心理障礙，保持一個(gè)健康積極的心態(tài)。談話，閱讀，音樂(lè)，幫助他人，休息，鍛煉等都是一種有效的心理減壓方法。例如：聽(tīng)一些更輕柔的，抒情的音樂(lè)，然后慢慢地使自己的情緒平靜下來(lái)，這樣你會(huì)感到心曠神怡。

　　三、勇敢地傾訴，放下包袱。

　　直面并承認(rèn)自己的心理感受，不刻意強(qiáng)迫自己抵制或否認(rèn)遇到緊急情況時(shí)所產(chǎn)生的恐懼、憂慮、驚慌和無(wú)助等心理體驗(yàn)，盡量保持心平氣和。心懷不滿，消極思想，情緒混亂時(shí)，你可以毫無(wú)保留地向家人或好友傾訴，這樣你就會(huì)覺(jué)得自己就像是放下了一塊大石頭，心情很輕松，同時(shí)你也能得到解脫。在日常生活中這是最常用的方法，也是最有效的一種。

　　四、轉(zhuǎn)移注意力時(shí)避免刺激。

　　盡可能的把注意力轉(zhuǎn)移到引起心理問(wèn)題的外部刺激上。精神上的困境，往往會(huì)在人的大腦中形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮損傷。避免相關(guān)的外部刺激，可使這一興奮灶讓位于其他刺激所致的新的興奮灶。激動(dòng)的中心轉(zhuǎn)移了，也擺脫了心理的困境。如果當(dāng)?shù)貤l件允許，可以適當(dāng)出去走走，呼吸新鮮空氣。確保每天有充足的睡眠。不要外出也可以在家做瑜伽、力量訓(xùn)練等鍛煉，提高身體新陳代謝水平，改善心情，增強(qiáng)免疫力。還可以為自己設(shè)定“超長(zhǎng)假期”的一些小目標(biāo)，如讀一些書(shū)，做一些手工，學(xué)做兩道美食等等，讓生活更豐富多彩，更有意義。

　　五、積極主動(dòng)的行為可以減輕壓力。

　　產(chǎn)生積極意義的壓力行為，就能減輕壓力。舉例來(lái)說(shuō)，「捐助」也是處理心理壓力及尋求參與的一種方法，公開(kāi)展示的捐助行為可以形成互相幫助的氛圍，有助于緩解「?jìng)€(gè)人孤立」的壓力。營(yíng)造良好的客觀環(huán)境也有助于減輕心理壓力。

　　六、改變視角以緩和情緒。

　　有時(shí)，同樣的現(xiàn)實(shí)或情況，如果從這個(gè)角度看，可能會(huì)導(dǎo)致負(fù)面的情緒體驗(yàn)，陷入心理困境，而從另一個(gè)角度看，則可能會(huì)發(fā)現(xiàn)正面的意義，因而將負(fù)面的情緒轉(zhuǎn)變成正面的情緒。當(dāng)我們審視、思考、評(píng)價(jià)一個(gè)客觀的現(xiàn)實(shí)情況時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換自己的視角，換一個(gè)角度去看待問(wèn)題，會(huì)淡化負(fù)面情緒。

　　以上就是如何疏導(dǎo)自己的心理？以下是六個(gè)心理干預(yù)方法的內(nèi)容，想知道更多關(guān)于心理干預(yù)的內(nèi)容嗎?關(guān)注明君情感分享更多心理干預(yù)的干貨，幫助你的人生幸福美滿。