很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，有的是因?yàn)閴毫^大，有的是由于長(zhǎng)期精神緊張，還有的是因?yàn)槭芗膊〉恼勰?。那么失眠癥的治療方法有什么呢？
1、保持心態(tài)平和：如果出現(xiàn)失眠的癥狀，千萬不要過于擔(dān)心，要知道越胡思亂想越難入睡。有的患者連續(xù)幾天失眠，認(rèn)為這樣下去早晚會(huì)猝死，變得越來越焦慮，惡性循環(huán)，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象更嚴(yán)重。
2、找出失眠的原因并加以解決：導(dǎo)致失眠的原因有很多，只要找出原因并及時(shí)解決，那么失眠的現(xiàn)象也會(huì)自動(dòng)消失。若是因病而出現(xiàn)失眠，那就趕緊把病治好吧。有些人認(rèn)為失眠是一種很常見的現(xiàn)象，根本不用治療，殊不知拖延癥導(dǎo)致的病情會(huì)越來越嚴(yán)重。
3、失眠癥的治療方法之放松身心：晚餐后可到戶外活動(dòng)活動(dòng)活動(dòng)，使大腦得到放松。睡前洗個(gè)澡或泡個(gè)熱水澡，都可以極大地改善睡眠質(zhì)量。它是一種誘導(dǎo)方式，可以幫助人們迅速進(jìn)入睡眠。
4、睡覺時(shí)聽輕柔的音樂，如蟋蟀鳴叫、淅瀝的雨水等，這是可以有效改善睡眠質(zhì)量的，而且還能形成誘導(dǎo)睡眠的條件作用，對(duì)睡眠也有好處。
5、喝杯熱牛奶：睡前喝一杯熱牛奶，相關(guān)的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，喝熱牛奶會(huì)分泌更多的胰島素，使到達(dá)腦細(xì)胞的氨酸量增加，從而產(chǎn)生更多對(duì)睡眠有益的血清素。此外，牛奶中含有一種物質(zhì)，它能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，能使人更容易入睡，這也是失眠癥的治療方法之一。
6、睡得舒服：睡覺時(shí)，什么姿勢(shì)都舒服。但有關(guān)醫(yī)書記載，左側(cè)睡是要屈左腿、左手，頭靠手臂，伸直右腿，右手放在身體的一側(cè)，右側(cè)睡是要換一個(gè)方向。這種睡姿能使身心處于放松狀態(tài)，加快睡眠速度。
每個(gè)人都有失眠的問題，但千萬不要過于焦慮，越緊張?jiān)揭剿恢綍?huì)導(dǎo)致病情惡化。如果失眠癥已經(jīng)很嚴(yán)重的話，為了自己的身心健康考慮，最好到醫(yī)院讓醫(yī)生幫自己檢查一下，要知道盲目的治療對(duì)病情一點(diǎn)幫助也沒有。
