在生活節(jié)奏逐漸加快的現(xiàn)代社會，現(xiàn)代人不可避免地會產(chǎn)生各種壓力。如果這些壓力得不到很好的釋放和排泄，人們可能會生病或抑郁，對身心健康產(chǎn)生嚴重影響。應(yīng)該如何釋放壓力？
保持充足的睡眠和睡眠質(zhì)量差的人，體內(nèi)胰島素分泌會變高，容易發(fā)炎，還容易抑郁等各種精神疾病，容易出現(xiàn)不良情緒，導(dǎo)致暴飲暴食會使你的睡眠質(zhì)量變差，成為惡性循環(huán)。
如何釋放壓力之運動1小時后，體內(nèi)會產(chǎn)生一種叫做大麻素的物質(zhì)，類似于大麻，但這種物質(zhì)不會對人體造成傷害，同時會讓人感到愉悅、舒適、放松，從而起到緩解情緒的作用。
笑人說笑十年少，其實是有科學(xué)依據(jù)的。笑會讓人開心，降低血壓，促進血液循環(huán)。還有很多功能，但唯一確定的是笑會讓人更健康，所以多笑，沒事看喜劇，會讓你更健康。
這里有一個喝茶的實驗，但是實驗用的是紅茶。人受壓后，人的壓力激素會在不到一個小時的時間內(nèi)大大降低，所以和紅茶也是有效緩解自己壓力的好方法。
正面積極的口號我們都知道一個自我催眠的小方法，就是每天早上醒來對著鏡子說你是最棒的之類的話，這個正面積極的口號就是這個功能。每天說的話都會有心理暗示，讓你朝這個方向變化(但對我用處不大)，因人而異。
換個方法說，心存感激其實就是有一個好心態(tài)，對一切都包郵感激，不要什么都怨天尤人，有一個好心態(tài)，這也是如何釋放壓力的一個好方法。
聽音樂舒緩的音樂可以放松人的神經(jīng)，有助于減少我們的焦慮和緊張，也是釋放壓力的好方法。
