隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，要有良好的心態(tài)應(yīng)對疾病，如今的都市人面對高壓力環(huán)境，很容易導(dǎo)致身心疲勞，如何釋放壓力變得非常重要。
好的方法可以幫助我們有效地釋放心理壓力，保護(hù)身心健康。來看看怎么釋放壓力吧！不知道如何釋放壓力的人應(yīng)該盡快做一些了解，生活中有很多方法可以緩解壓力，今天就為大家推薦運(yùn)動(dòng)降壓方法，一起來看看哪些是可以緩解壓力的。
1、練瑜珈：更加自信的研究發(fā)現(xiàn)，每周3次，盡量讓身體保持良好的狀態(tài)，每次1小時(shí)瑜伽能提高神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平，緩解焦慮，增強(qiáng)自信。每天在家練習(xí)10分鐘。瑜珈初學(xué)者應(yīng)該學(xué)習(xí)正確的呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數(shù)5秒，保持2秒。再次用鼻子慢慢呼氣，數(shù)5秒，把肺里的空氣排出。
2、普拉提：睡得香的練習(xí)普拉提有助放松身心，改善睡眠。一周3次一小時(shí)的練習(xí)可以顯著改善睡眠，紐約普拉提專家ArisyUgarrow建議。
3、腳踏車：在30分鐘的騎車過程中，增加能量，運(yùn)動(dòng)者將會(huì)感到全身放松。RickMayo是自行車訓(xùn)練指導(dǎo)專家RickMayo建議，每星期騎車三次，每次15分鐘，中等速度或慢速。
4、舉啞鈴：每星期做3~5次低強(qiáng)度的舉重運(yùn)動(dòng)，以清思維為例，對此我們簡單介紹一下，如果出現(xiàn)這種情況，也不必特別擔(dān)心，一個(gè)月后，其認(rèn)知能力明顯提高。?？漆t(yī)生建議每周進(jìn)行3次舉啞鈴練習(xí)，啞鈴重量宜為1.4~1.8公斤。
5、打太極：減壓太極拳不僅要求肢體協(xié)調(diào)，生病時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一些列的癥狀，呼吸有節(jié)奏，而且精神高度集中，排除雜念，有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而排解壓力。每日練習(xí)太極拳20分鐘，也是一種如何釋放壓力的好方法。
