生活壓力大，作息時間不規(guī)律，容易導(dǎo)致失眠，而且長時間這樣下去，是很容易傷害身體的，所以今天我們一起看看，每天晚上失眠怎么辦？
一，每天晚上失眠怎么辦
1.喝牛奶。
牛奶含有一種能讓人感到疲勞的生化物質(zhì)色氨酸。經(jīng)常失眠的人睡前喝一杯熱牛奶可以幫助他們快速入睡，牛奶的催眠作用逐漸增強。睡前喝一杯牛奶可以讓他們半夜睡得更甜。
2.喝醋。
醋還能起到防治失眠的作用?？梢詼?zhǔn)備一湯匙醋，然后倒入一杯冷開水中飲用，可以達到非常有效的催眠效果，讓睡眠更甜。如果能和牛奶搭配，也能得到更好的效果。
3.搓耳朵。
睡不著的時候可以靠在，用雙手搓兩只耳朵的內(nèi)外耳垂，不用考慮耳穴。很多人搓五六次就會開始打哈欠睡覺，但這種情況下不要停下來，連續(xù)搓十分鐘，睡著后會睡得更香。
4.姜醋水泡腳。
每天晚上睡覺前，在水中加入三大片生姜，煮沸后加入一勺醋，然后等水溫慢慢下降。泡腳過程中如果覺得水溫涼了，可以繼續(xù)補充，泡腳半個月后才能治愈失眠。
5.放松身體。
睡覺時一定要擺好姿勢，放松面部肌肉，然后讓大腦清空，深呼吸一到三次，同時放松肩胛骨，放松四肢，呈現(xiàn)癱瘓狀態(tài)。保持這個姿勢，幾分鐘后就可以睡著了。
6.梳頭。
最后，每天晚上失眠怎么辦?先明白頭部有很多穴位。如果睡前梳頭，可以按摩這些穴位。疏通頭部會讓血流更加舒暢，消除大腦疲勞，幫助自己提前入睡。而且長此以往，還可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
