最科學(xué)的睡眠時(shí)間是什么?睡覺是每個(gè)人每天都需要做的事情。良好的睡眠可以讓人第二天更有活力。許多人平時(shí)工作日比較忙，早上很早就需要起床工作，到了休息日就喜歡賴床，一直睡到中午才起床。盡管充足的睡眠對身體健康很重要，但是如果睡眠時(shí)間過長，也會對身體健康造成危害，那么睡眠時(shí)間過長的危害有哪些呢?
一、最科學(xué)的睡眠時(shí)間
最科學(xué)的睡眠時(shí)間是成年人建議每天睡眠6-8小時(shí)，老年人建議每天睡眠8-10小時(shí)，兒童建議每天睡眠10-12小時(shí)，青少年應(yīng)保證睡眠10小時(shí)左右。但最科學(xué)的睡眠時(shí)間。建議每天晚上22-23點(diǎn)入睡，早上6-7點(diǎn)起床，這是最符合人體生物鐘和晝夜節(jié)律的科學(xué)睡眠時(shí)間。并且科學(xué)的睡眠時(shí)間，盡量保證深睡時(shí)相超過4小時(shí)，淺睡時(shí)相不超過3小時(shí)。凌晨2-3點(diǎn)，盡量陷入深度睡眠的時(shí)刻，這樣可以充分放松大腦的神經(jīng)，緩解平時(shí)學(xué)習(xí)和工作的壓力，對身體免疫系統(tǒng)的建立有很好的效果。
二、睡眠時(shí)間過長的危害
1、傷害心臟。
睡覺時(shí)，心臟經(jīng)常休息。這時(shí)，心跳、心臟收縮力或排血量都會變低。因此，如果睡眠時(shí)間過長，會影響心臟的正常工作，導(dǎo)致心臟收縮力降低，運(yùn)動時(shí)容易導(dǎo)致心跳過快。
2、影響記憶力。
長期睡眠會導(dǎo)致大腦休息時(shí)間過長，從而降低大腦細(xì)胞的活性。睡眠中樞會一直處于非常興奮的狀態(tài)，而其他神經(jīng)會一直處于休息狀態(tài)。如果長時(shí)間不能改變，記憶力就會下降。
3、易疲勞。
如果睡得太久，很容易讓人覺得睡不著。即使起床了，還是想睡覺，也會影響正常的新陳代謝，不能給肌肉提供足夠的氧氣，導(dǎo)致身體感到異常疲勞。
4、傷害腸胃。
一般一個(gè)人一天睡七個(gè)小時(shí)左右。如果睡眠時(shí)間過長，正?；顒訒r(shí)間會減少。而且經(jīng)過一夜的休息，晚上吃的食物被腸胃在一夜之間全部消耗掉，需要在起床后補(bǔ)充食物。但長時(shí)間睡覺不能及時(shí)補(bǔ)充食物，導(dǎo)致胃液不斷分泌卻沒有食物消化。久而久之，胃液會損傷胃粘膜，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等不良癥狀。
5、傷害大腦。
由于睡眠時(shí)間過長，心臟活動減少，會影響心臟的供血能力，無法為大腦提供足夠的血液。如果大腦長期處于供血供氧不足的狀態(tài)，就會出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng)。
6、肥胖。
休息時(shí)間過長會導(dǎo)致一天活動減少，體內(nèi)多余的熱量無法消耗，從而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。
