被人說老是女人最害怕的事情,但隨著大家年紀的增長,每個人都會變老,這是不能逃避的自然法則,在40歲的女人一定要注意保養(yǎng),多吃一些抗衰老的食物是好的選擇,那么女人吃什么抗衰老呢?以下筆者將為大家推薦10種抗衰老食品,女人抗衰老每天堅持喝什么??希望對女性朋友有所幫助。
40歲女人要抗衰老
女性在40歲左右會變老得更快。此時卵巢功能不如以前,在此期間會逐漸出現(xiàn)更年期問題。隨著體內(nèi)雌激素和孕酮分泌的逐漸減少甚至消失,在此期間會出現(xiàn)水腫、胸脹、胸痛等不適。
高膽固醇是這個年齡段女性的另一個明顯體征。高膽固醇不僅會威脅心臟,還會引起骨質(zhì)疏松?,F(xiàn)階段女性調(diào)整的最佳方式是保持良好的心態(tài)和情緒,通過健身鍛煉改善身心疲勞和情緒。只要保持平和的心態(tài),就能有效防止女性卵巢功能下降,跨越更年期門檻。40多歲的女性也能煥發(fā)出第二春。
四十歲的女性皮下細胞中膠原蛋白的流失,逐漸消瘦的細胞不能支撐起原來的滋潤肌膚,皮膚開始松弛。因此,40歲女性的抗衰老工作尤為重要。
40歲女人吃什么抗衰老
1、深海魚
每周吃三次深海魚可以有效地幫助皮膚保持年輕和濕潤,而三文魚是所有深海魚中最有效的魚。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抵抗自由基,延緩皮膚衰老,保護皮膚免受紫外線傷害。專家建議,中國人的餐桌上應該有更多的深海魚,最好每周三次,尤其是鮭魚,這有利于各個年齡段的人的健康。
2、蜂蜜
對女性而言,早餐選擇面包加蜂蜜,無疑是明智的。不過,你最好是用深顏色的蜂蜜,盡量不用淺顏色的。根據(jù)美國的一項研究,深色蜂蜜是人類細胞最好的捍衛(wèi)者,因為它富含抗氧化物質(zhì),可以保護細胞,有利于凈化血液,預防心腦血管疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。
為肌膚提供營養(yǎng),令肌膚有彈性,可殺滅或抑制附著于肌膚表面的細菌,也可消除皮膚色素沉著,促進上皮組織再生。
3、胡蘿卜
胡蘿卜受到這位營養(yǎng)學家的高度贊揚,因為胡蘿卜不僅營養(yǎng)豐富,而且能滋潤皮膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維他命A能保持頭發(fā)光澤,皮膚細膩。胡蘿卜素可以去除導致衰老的自由基。
此外,胡蘿卜中所含的B族維生素和維生素C等標志性營養(yǎng)素也能滋潤皮膚,抗衰老。胡蘿卜的香味是由揮發(fā)油引起的。可以促進消化,殺菌。
4、黃瓜
我們會用黃瓜做飯敷面條,也受到很多減肥者的歡迎。用于黃瓜減肥餐。老黃瓜富含維生素E,能延年益壽,抗衰老;黃瓜中的黃瓜酶具有很強的生物活性,能有效促進身體的新陳代謝。
有沒有試過一夜失眠后,精神不好,眼袋卻明目張膽地問候你?這時,黃瓜派上用場,它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋聽話。
躺下,把切好的黃瓜片貼在眼睛上,靜靜地等待它神奇的魔力~不要浪費剩下的部分,泡一杯水,給你溫泉般的感覺。
5、花生醬
也許花生醬并非人人都愛吃,但由于富含維他命E,因此其強大的抗氧化作用不容忽視,經(jīng)常食用可以幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外,花生醬也被認為是最好的能量食品。在體育比賽的前2小時,如果運動員能吃到涂有2茶匙花生醬的面包,其中所含的好單式非飽和脂肪酸可以幫助他保持飽腹感,并為身體提供緩慢釋放的碳水化合物,從而保持良好的體力和狀態(tài)。
6、核桃
核桃含有維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等多種抗癌抗衰老成分。核桃仁中所含的維生素E能使細胞免受自由基的氧化損傷,是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì),因此核桃被稱為萬歲子和長壽果。因此,每天吃適量的核桃不僅可以幫助女性抵抗衰老,還可以幫助女性預防乳腺癌。
7、綠茶
綠色茶葉有助延緩衰老,茶多酚具有極強的抗氧化作用和生理活性,是人體自由基的清除劑。結果表明:1毫克茶多酚清除過量自由基的功效相當于9微克超氧化物歧化酶,比其他同類物質(zhì)要高得多。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應,清除活性酶的作用。根據(jù)日本奧田拓勇的實驗結果,證明茶多酚的抗衰老作用是維生素E的18倍。
8、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻花汁可以幫助面部肌膚白嫩、紅潤、去皺紋,是許多美白產(chǎn)品的首選。櫻桃不僅富含維生素C,而且富含鐵,是山楂和蘋果的13倍。除含鐵量高外,還含有平衡皮層分泌、延緩衰老維他命A,有助活化細胞,美化皮膚。
9、芒果
如果想保持皮膚的水潤、滋潤,并讓皮膚在烈日下保持最好的狀態(tài),你需要讓皮膚從里到外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素,能夠有效轉化維生素,而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。缺乏足夠的維他命A,你的皮膚會更加干燥,而維他命A也能有效減輕暴曬后的皮膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的,可以試試看加些鹽與檸檬汁,或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。
10、蘋果
美國有一句諺語叫做:每天一蘋果,醫(yī)生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢??的螤柎髮W發(fā)現(xiàn),蘋果富含抗氧化劑槲皮素,比維生素C更能保護腦細胞免受自由基損傷。槲皮素主要存在于蘋果表皮,因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外,研究發(fā)現(xiàn),紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
概述:女性要抗衰老,飲食方面要事半功倍,日常生活中可多吃一些深海魚、蜂蜜、胡蘿卜、黃瓜、花生醬、核桃、綠茶、櫻桃等食物,這些食物能幫助女性抗衰老,維護肌膚及各種生理功能。