胡思亂想自我心理療法是什么?心情不好真的很容易胡思亂想，甚至走向極端，留下終身遺憾，每個(gè)人的素質(zhì)不同，處理方式不同會有不同的結(jié)果。下面教你擺脫胡思亂想的5個(gè)方法。
一、找到原因
我們必須找到原因，因?yàn)槭裁葱那椴缓茫瑢W(xué)會遇到問題解決問題，遇到事情盡力做好事情，寬容慷慨，不要因?yàn)楝嵥榈氖虑榕c他人沖突，處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系和社會關(guān)系，最重要的是親戚關(guān)系、夫妻關(guān)系、朋友關(guān)系，不要因?yàn)橐患∈露婚_心，心情不好，原諒別人就是放過自己，一切都不能太討價(jià)還價(jià)，這輩子能見面的是命運(yùn)，這輩子沒有來世，為什么要沖突，不要總是對別人生氣，不要用別人的錯誤來懲罰自己。
二、讓自己忙起來
胡思亂想自我心理療法是什么?你可以做家務(wù)打掃房間;你可以完成未完成的工作;你可以去朋友那里購物、吃飯、看電影。簡言之，你應(yīng)該讓自己忙碌起來。如果你想到一切都有不快樂的跡象，你應(yīng)該做其他事情來轉(zhuǎn)移你的注意力。不要讓自己受到思想的控制，否則你很容易沉迷于壞情緒，隨著時(shí)間的推移，你很容易抑郁。
三、盡量多運(yùn)動。
心情不好的時(shí)候可以選擇去戶外跑步或者去健身房做難度大的訓(xùn)練。但是當(dāng)你身體疲憊，肌肉酸痛的時(shí)候，你的大腦就不會那么活躍了，只能保證在此期間能暫時(shí)擺脫不良思維的操縱。同時(shí)，人們在運(yùn)動時(shí)會釋放更多的多巴胺，這有利于改善人們的情緒。
四、學(xué)習(xí)冥想
冥想是一項(xiàng)對身心都有好處的運(yùn)動，但是對于第一次學(xué)習(xí)的人來說很難。如果你能掌握這個(gè)技能，每次你的思想混亂，心情不好，放輕柔的音樂，冥想一段時(shí)間，會讓自己空虛，身心平靜，定期冥想會讓你的心處于開放穩(wěn)定的狀態(tài)，不容易陷入壞情緒。
五、不要試圖控制自己的想法
胡思亂想自我心理療法是什么?回到開頭說的。當(dāng)你情緒低落，胡思亂想的時(shí)候，不要強(qiáng)迫自己去想好的事情。正常情況下，它不起作用。你可以試試我建議的前三點(diǎn)，從外面強(qiáng)迫自己暫時(shí)不去想，讓自己的思想停頓或者遲鈍。不知不覺中，你會走出這樣的負(fù)面情緒。
