什么是感情?情感是這種主觀感覺、主觀心理或主觀體現(xiàn)。它屬于主觀概念層面，但不屬于事物的本質(zhì)層面。但是，抑制不住自己的感情,究竟要怎么辦才好?

　　一，抑制不住自己的感情

　　1.保持理性。

　　公平、公正、不滿和羞辱也應(yīng)該在談話前盡可能平靜下來。也許你已經(jīng)積累了很多未完成的心態(tài)，但此時(shí)你不應(yīng)該擺脫它。相反，你應(yīng)該在案例的基礎(chǔ)上談?wù)摾щy。過度的情緒不穩(wěn)定不會(huì)清楚地表明你的理由，也會(huì)導(dǎo)致對(duì)方錯(cuò)誤地認(rèn)為你不是完全分配給他，而是分配給自己，所以我也應(yīng)該找到發(fā)展的方向。

　　提高理性能使人們更多地思考事物，更多地思考他人，更多地思考事物的負(fù)面影響，認(rèn)真地完成它們，認(rèn)真地處理它們。當(dāng)你想和別人爭(zhēng)論時(shí)，你也可以不斷地提醒自己：不要生氣，要理性。這樣，我們就可以抵制心態(tài)和欲望，防止負(fù)面影響。

　　2.了解一些克服躁狂氣質(zhì)的方法。

　　在臥室或辦公桌上張貼警告信息，平息和抑制憤怒，提醒自己隨時(shí)理性。當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)興奮時(shí)，為了防止立即爆發(fā)，他可以清楚地轉(zhuǎn)移討論的話題或做其他事情來轉(zhuǎn)移注意力，將自己的思想和感情轉(zhuǎn)移到其他主題活動(dòng)上，放松焦慮的精神狀態(tài)。例如，如果你迅速離開并在現(xiàn)場(chǎng)做其他事情，要求某人說實(shí)話，休息一下，或者果斷地出去跑兩次，你的憤怒會(huì)釋放動(dòng)能，你的情緒會(huì)平靜下來。

　　有很多事情可以用多種方法解決。做事要靈活，不要肌肉僵硬。有時(shí)候你可以耐心等待，給對(duì)方一個(gè)改變想法和心態(tài)的機(jī)會(huì)。選擇方法應(yīng)考慮事物的實(shí)際影響。

　　3.注意投訴地點(diǎn)。

　　有時(shí)人們自然會(huì)改變他們對(duì)現(xiàn)狀的看法，但如果很多人公開說他錯(cuò)了，他就會(huì)退縮，變得更加任性，甚至全心全意地保持自己的看法。這并不是說這些觀點(diǎn)本身太珍貴了，而是說他的虛榮心受到了脅迫。發(fā)泄情緒時(shí)，應(yīng)多使用非正式場(chǎng)合，少使用公告場(chǎng)所，盡量與直接的老板和同事私下溝通，防止意見和表達(dá)不足。這樣做不僅會(huì)給自己留下回旋的余地，即使明確的建議出了問題，也不容易損害自己在群眾心中的品牌形象，有利于維護(hù)直接上級(jí)的自尊，不會(huì)讓別人陷入普遍的攻擊和尷尬。

　　4.以精神狀態(tài)交換的方式克服心理。

　　其實(shí)，抑制不住自己的感情!心理狀態(tài)的溝通是指從對(duì)方的角度思考困難的問題，與他人交和角色。俗話說：以誠待人。根據(jù)交流的心理狀態(tài)，作為他人的性格，感受他人的心態(tài)和想法，有利于避免負(fù)面情緒，消除已經(jīng)產(chǎn)生的負(fù)面情緒。假如你想掌握很多關(guān)于情感咨詢的問題，你可以添加\/信好友號(hào)。當(dāng)一個(gè)朋友侵犯了自己，人們?nèi)匀豢梢詮呐笥训慕嵌人伎?，覺得他的個(gè)人行為是有原因的。這樣，負(fù)面情緒就會(huì)減弱甚至消失。