現(xiàn)代人學(xué)習(xí)壓力特別大，有些人總喜歡把感情藏在心底里，我們都知道憋著不好，一旦憋得久就會(huì)沮喪。要時(shí)刻保持陽光，不要總壓抑自己，這樣的生活是不美好的。那么，心里壓抑怎么緩解呢?
1、發(fā)現(xiàn)抑制因素。
人人心情低落都是有原因的，對于心里壓抑怎么緩解來說，我們要仔細(xì)想想導(dǎo)致自己壓抑的原因是什么，人生無非是想不透，放不開，舍不得，也許有些小問題會(huì)讓我們壓抑，找出原因，再試著消除壓抑。
2、不要有消極的態(tài)度。
情緒低落與心態(tài)有很大關(guān)系，其實(shí)每個(gè)人都不可能一帆風(fēng)順。他人的努力可能只是你沒有看見，無法一遇到一點(diǎn)事就悲觀消極，悲嘆。不管是工作還是生活，你總是抱怨，消極的精力，還有誰愿意和你親近呢?每天你都需要?jiǎng)e人的安慰，總有壞的心情，別人只會(huì)對你視而不見。因此，你要保持心態(tài)，不要總是消極。
3、寫日記
假如你不愛說話更內(nèi)向，那么最好寫日記來緩解自己的問題，過一段時(shí)間后回頭看看自己的心路歷程，時(shí)間會(huì)讓你看到當(dāng)時(shí)的自己!你自己就能看到自己。過去的問題慢慢地變得不重要了。
4、放松會(huì)使你更加幸福。
心靈常常壓抑的人，心胸不會(huì)太寬廣，心中喜歡隱藏，愛琢磨，喜歡自尋煩惱。要擺脫壓抑感，就要快樂起來，凡事不怕吃虧，盡自己的力量去幫助身邊需要幫助的朋友，不但能收獲友誼，而且在你遇到困難的時(shí)候還能換來他人的幫助。施與幫助，心胸豁達(dá)將使你更加幸福。
5、具有獨(dú)特的價(jià)值觀。
心里壓抑怎么緩解？要有自己的見解，要的是什么，要的是什麼，不要因?yàn)殚e談而受到世俗大眾的困擾。這種人很少有機(jī)會(huì)活得好。努力使自己成為這樣一個(gè)人。
6、用音樂帶你走出憂郁。
樂曲的力量也很強(qiáng)大，每一次小編都會(huì)不開心的去k歌，慢慢地竟然喜歡歌曲，音樂能發(fā)泄內(nèi)心的壓抑，大家可以試著聽快樂的歌曲，優(yōu)美的旋律。
7、持續(xù)學(xué)習(xí)，充實(shí)自己。
社會(huì)在飛速發(fā)展，我們每個(gè)人都必須不斷地學(xué)習(xí)。尤其在遇到新知識的時(shí)候，我們措手不及，面對不能應(yīng)對的時(shí)候，會(huì)感到沮喪和沮喪。只有不斷地學(xué)習(xí)充實(shí)自己，才能與時(shí)俱進(jìn)。要在工作學(xué)習(xí)上提高自己，否則在工作中就會(huì)受到很大的阻礙，而且越怕學(xué)習(xí)，就越怕學(xué)習(xí)，用一顆快樂的心來學(xué)習(xí)，就會(huì)很快學(xué)會(huì)。
