現(xiàn)代人學(xué)習(xí)壓力特別大，有些人總喜歡把感情藏在心底里，我們都知道憋著不好，一旦憋得久就會(huì)沮喪。要時(shí)刻保持陽(yáng)光，不要總壓抑自己，這樣的生活是不美好的。那么，心里壓抑怎么緩解呢?
1、發(fā)現(xiàn)抑制因素。
人人心情低落都是有原因的，對(duì)于心里壓抑怎么緩解來(lái)說(shuō)，我們要仔細(xì)想想導(dǎo)致自己壓抑的原因是什么，人生無(wú)非是想不透，放不開(kāi)，舍不得，也許有些小問(wèn)題會(huì)讓我們壓抑，找出原因，再試著消除壓抑。
2、不要有消極的態(tài)度。
情緒低落與心態(tài)有很大關(guān)系，其實(shí)每個(gè)人都不可能一帆風(fēng)順。他人的努力可能只是你沒(méi)有看見(jiàn)，無(wú)法一遇到一點(diǎn)事就悲觀消極，悲嘆。不管是工作還是生活，你總是抱怨，消極的精力，還有誰(shuí)愿意和你親近呢?每天你都需要?jiǎng)e人的安慰，總有壞的心情，別人只會(huì)對(duì)你視而不見(jiàn)。因此，你要保持心態(tài)，不要總是消極。
3、寫(xiě)日記
假如你不愛(ài)說(shuō)話(huà)更內(nèi)向，那么最好寫(xiě)日記來(lái)緩解自己的問(wèn)題，過(guò)一段時(shí)間后回頭看看自己的心路歷程，時(shí)間會(huì)讓你看到當(dāng)時(shí)的自己!你自己就能看到自己。過(guò)去的問(wèn)題慢慢地變得不重要了。
4、放松會(huì)使你更加幸福。
心靈常常壓抑的人，心胸不會(huì)太寬廣，心中喜歡隱藏，愛(ài)琢磨，喜歡自尋煩惱。要擺脫壓抑感，就要快樂(lè)起來(lái)，凡事不怕吃虧，盡自己的力量去幫助身邊需要幫助的朋友，不但能收獲友誼，而且在你遇到困難的時(shí)候還能換來(lái)他人的幫助。施與幫助，心胸豁達(dá)將使你更加幸福。
5、具有獨(dú)特的價(jià)值觀。
心里壓抑怎么緩解？要有自己的見(jiàn)解，要的是什么，要的是什麼，不要因?yàn)殚e談而受到世俗大眾的困擾。這種人很少有機(jī)會(huì)活得好。努力使自己成為這樣一個(gè)人。
6、用音樂(lè)帶你走出憂(yōu)郁。
樂(lè)曲的力量也很強(qiáng)大，每一次小編都會(huì)不開(kāi)心的去k歌，慢慢地竟然喜歡歌曲，音樂(lè)能發(fā)泄內(nèi)心的壓抑，大家可以試著聽(tīng)快樂(lè)的歌曲，優(yōu)美的旋律。
7、持續(xù)學(xué)習(xí)，充實(shí)自己。
社會(huì)在飛速發(fā)展，我們每個(gè)人都必須不斷地學(xué)習(xí)。尤其在遇到新知識(shí)的時(shí)候，我們措手不及，面對(duì)不能應(yīng)對(duì)的時(shí)候，會(huì)感到沮喪和沮喪。只有不斷地學(xué)習(xí)充實(shí)自己，才能與時(shí)俱進(jìn)。要在工作學(xué)習(xí)上提高自己，否則在工作中就會(huì)受到很大的阻礙，而且越怕學(xué)習(xí)，就越怕學(xué)習(xí)，用一顆快樂(lè)的心來(lái)學(xué)習(xí)，就會(huì)很快學(xué)會(huì)。
