我們每個(gè)人，在漫長(zhǎng)的一生中，總會(huì)有幾個(gè)睡不著的夜晚。有些人遇到這些睡不著的情況，認(rèn)為自己失眠了，難免會(huì)越來(lái)越想睡不著。然而，有些人確實(shí)患有失眠，但他們根本沒(méi)有意識(shí)到自己在失眠。因此，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，形成惡性循環(huán)必然導(dǎo)致身體每況愈下，甚至處于猝死的邊緣。為什么晚上睡不著，晚上睡不著都是什么原因?qū)е碌模?/p>

　　哪些情況不是失眠?

　　沒(méi)有一沾枕頭就睡著

　　你不妨仔細(xì)回憶一下，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)我們通常會(huì)看到那些白天活動(dòng)太多的人，比如體力勞動(dòng)者或者健身愛(ài)好者，睡眠質(zhì)量會(huì)比較好，所以經(jīng)常用碰枕頭來(lái)形容。但現(xiàn)在我們大多數(shù)人白天似乎不那么累，更多的人從事精神工作，缺乏鍛煉基本上是大多數(shù)現(xiàn)代人的正常狀態(tài)，所以沒(méi)有必要讓自己睡在枕頭上。

　　事實(shí)上，當(dāng)你準(zhǔn)備入睡并躺在時(shí)，在半小時(shí)內(nèi)入睡是正常的。生命中有許多因素會(huì)影響我們犯困和睡覺(jué)的時(shí)間，只要不影響一天的精力，就真的不用去糾結(jié)要睡多久。而現(xiàn)在很多人口中的疲勞，大多是精神疲勞，也就是所謂的心疲勞，但生理狀態(tài)基本上是正常的。

　　每天沒(méi)有睡夠8小時(shí)

　　對(duì)于不同年齡段的人來(lái)說(shuō)，每天所需的睡眠時(shí)間也是不同的。例如，嬰兒每天可能需要睡18個(gè)小時(shí)，到小學(xué)只需要10個(gè)小時(shí)。當(dāng)我們成年后上大學(xué)和工作時(shí)，我們可能每天睡7到8個(gè)小時(shí)。眾所周知，8小時(shí)幾乎是成年人的最佳睡眠時(shí)間，但實(shí)際上這個(gè)時(shí)間也因人而異。也是8個(gè)小時(shí)，有的人醒來(lái)精神飽滿，有的人覺(jué)得睡不夠，白天還要補(bǔ)覺(jué)，比如再睡一次午覺(jué)。因此，睡多久并不重要，關(guān)鍵在于你是否覺(jué)得自己睡夠了，或者是否影響了白天的狀態(tài)。

　　偶爾一兩次睡不著

　　有些人白天睡不著，因?yàn)楦星閱?wèn)題睡不著，因?yàn)樗俺远嗔怂恢驗(yàn)榈诙炜荚嚮蛘弑荣惥o張，等等。我們可能會(huì)因?yàn)楹芏嘣蛲蝗凰恢?。如果你?dān)心每天睡覺(jué)前睡不著，那么你就睡不著。如果你不及時(shí)調(diào)整心態(tài)，很可能會(huì)患上真正的失眠。因此，糾正心態(tài)是非常重要的。我們應(yīng)該相信身體的自我調(diào)節(jié)能力。如果我們真的睡不著，過(guò)不去，我們應(yīng)該選擇一天來(lái)彌補(bǔ)。雖然沒(méi)有實(shí)際效果，但作為心理安慰是可以的。

　　哪些情況是真的失眠?

　　其實(shí)，判斷是否真的失眠的一項(xiàng)重要標(biāo)準(zhǔn)就是：有沒(méi)有影響到你正常的工作和生活。

　　如果你每天依靠咖啡等興奮劑或提神產(chǎn)品勉強(qiáng)維持日常工作作和生活，或者出現(xiàn)免疫力下降、皮膚惡化、注意力不集中、反應(yīng)速度下降、記憶力下降、工作效率低下、經(jīng)常疲勞、情緒波動(dòng)大、易怒等問(wèn)題，最好考慮你是睡眠時(shí)間不足還是睡眠質(zhì)量有問(wèn)題。這些變化似乎并不痛苦，也不是很痛苦，但隨著時(shí)間的推移，它們會(huì)一步一步地拖累你的身體，對(duì)你的生理和心理產(chǎn)生很大的影響，甚至影響你周?chē)娜恕?/p>

　　需要注意的是，如果您有以下任何一種情況，建議您盡快咨詢專業(yè)精神科醫(yī)生或心理治療師：晚上睡不著，導(dǎo)致睡眠不足，影響白天狀態(tài)，至少一個(gè)月或一周;感覺(jué)不睡覺(jué)，醒來(lái)，影響白天狀態(tài)，至少一個(gè)月或一周;黎明或黎明醒來(lái)，再也睡不著;感覺(jué)一直在做夢(mèng)，睡得越累。