都說(shuō)女性25歲就有初衰癥狀。對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，抗衰老是非常值得注意的，那么女性如何抗衰老呢?女人抗衰老每天堅(jiān)持喝什么，女人抗衰老應(yīng)該怎么做？今天就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

　　女人抗衰老要做好6件事

　　1、每天都應(yīng)該吃早餐

　　每天早餐最好多吃谷物、水果和乳制品，能有效促進(jìn)人體新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)的正常功能。愛(ài)美女性的早餐，最好選擇一杯豆?jié){和兩片全麥面包，加一個(gè)雞蛋和胡蘿卜，這樣營(yíng)養(yǎng)搭配才能平衡，這樣才能維持身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

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　　2、不急于起床

　　早上醒來(lái)后，不要急于起床，應(yīng)該在伸展，這樣可以讓脊柱有時(shí)間醒來(lái)，可以避免腰痛等癥狀，可以保持良好的姿勢(shì)。

　　3、每晚按時(shí)睡覺(jué)

　　要保持良好的作息規(guī)律，每天保證充足的睡眠時(shí)間，最好保證8小時(shí)的睡眠。睡眠對(duì)大腦健康非常重要，保證良好的睡眠質(zhì)量。如果睡眠時(shí)間不夠或質(zhì)量不高，會(huì)影響大腦功能。一旦大腦出現(xiàn)老化的問(wèn)題，那么衰老的現(xiàn)象也無(wú)法避免了。

　　4、25歲之前穩(wěn)定自己的體重

　　25歲前，體重應(yīng)保持健康，如果想減肥，也應(yīng)在25歲前完成，因?yàn)槲磥?lái)體重已無(wú)法與20歲相比，此時(shí)體重?zé)o法與20歲相比，此時(shí)要有持之以恒的耐心，也無(wú)法達(dá)到很好的減肥效果。由于生活習(xí)慣不良造成的體重過(guò)高或過(guò)低都是不健康的表現(xiàn)，會(huì)影響壽命。超重會(huì)增加患心腦血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，體重過(guò)低表明身體營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)出現(xiàn)勞動(dòng)能力下降、胃腸功能障礙等不良現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)等癥狀。

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　　5、補(bǔ)鈣

　　25歲以后，女性體內(nèi)的鈣會(huì)流失，所以每天攝入一定量的鈣可以保證身體的需求。所以平時(shí)要多喝牛奶，多吃海帶蝦皮豆制品，多吃蔬菜動(dòng)物骨骼。

　　6、服用維生素c和維生素e

　　維生素C是一種水溶性維生素，是人體容易缺乏的物質(zhì)。維生素C能起到美容養(yǎng)顏的作用，保持皮膚白嫩，促進(jìn)傷口愈合。維生素E可以消除體內(nèi)的自由基，穩(wěn)定腦細(xì)胞膜，保持神經(jīng)肌肉的興奮，改善皮膚的彈性，延緩衰老。

　　4款中藥幫助女性抗衰老

　　1、黃芪

　　中醫(yī)認(rèn)為：脾為后天之本。脾為后天之本。補(bǔ)氣諸多藥物之最?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪可以擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血，提高免疫功能，延緩細(xì)胞衰老。

　　2、三七

　　人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一，可擴(kuò)張血管，降低血管阻力，增加心輸出，減緩心率，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管通透性，在心血管疾病防治方面比人參具有明顯優(yōu)勢(shì)。