對(duì)于焦慮或失眠，有些人試圖用藥物或其他外部方法來(lái)抑制自己的煩惱，這樣真的是最好的辦法嗎?現(xiàn)在我們一起看看，消除焦慮的最好方法,應(yīng)該如何去自我治療!

　　一，消除焦慮的最好方法

　　1.不追求完美。

　　對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，思考和感受壓力是一種能讓人更加集中精力，積極做好手頭工作的心態(tài)。但對(duì)于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，急于把事情做好的心理片面夸大，從而成為對(duì)完美不切實(shí)際的追求，表現(xiàn)為恰到好處的沖動(dòng)。如果你想擺脫這樣的極端想法，你必須逐漸適應(yīng)不完美。

　　許多人喜歡看電視，讓他或她一下子不看，就會(huì)焦慮。經(jīng)過(guò)心理咨詢(xún)啪地放下遙控器。一旦擺脫了對(duì)畫(huà)面的苛求，電視突然看起來(lái)很正常，甚至有些討厭。的確，苛求一旦成為負(fù)面影響，就會(huì)成為強(qiáng)迫癥。例如，有些人把門(mén)鎖了好幾次還是不放心。

　　在這里分享一個(gè)80/20的規(guī)則，即80%是指付出20%的努力就能得到的結(jié)果，學(xué)會(huì)把這20%發(fā)揮到極限后立即停止。例如，雖然我仍然想看電視，但這并不像以前那么苛刻，這表明這一規(guī)則仍然有效。電視癮患者不妨試試。

　　2.不要糾結(jié)于別人的看法。

　　很多人都很在意身邊人對(duì)自己的看法，這很正常，其實(shí)也沒(méi)什么不對(duì)，因?yàn)樗兄谌穗H交往更充分。然而，對(duì)于極度焦慮的人來(lái)說(shuō)，這種關(guān)心已經(jīng)成為一種恐懼：老板會(huì)怎么看我?朋友會(huì)怎么想?同事會(huì)覺(jué)得我傻嗎?我在別人心目中的地位一落千丈嗎?

　　這種焦慮不知不覺(jué)地把自己的想法投射到別人身上。為此，我們必須提醒自己，沒(méi)有人會(huì)像你一樣關(guān)心自己的不完美，所以我們不必太擔(dān)心別人的觀點(diǎn)，而是努力取得進(jìn)步。你有沒(méi)有因?yàn)橐患婚_(kāi)心的事情而心情不好的經(jīng)歷?或者糟糕的一天因?yàn)闀r(shí)刻，糟糕的一天變成了高峰?你認(rèn)為一個(gè)糟糕的時(shí)刻和一個(gè)快樂(lè)的時(shí)刻等于一個(gè)符合邏輯的中性時(shí)刻嗎?但這種情況很少發(fā)生，就像黑白混合不等于灰色，也不可能是全黑或全白，完全取決于你注意什么，你對(duì)事物本身的看法，而不是別人的評(píng)價(jià)。

　　對(duì)此，我們每天醒來(lái)都要有所追求，即使周?chē)氖澜绮槐M如人意，你也要活著，還要繼續(xù)前進(jìn)，這是核心。抱怨，擔(dān)心，放棄，所有對(duì)生活的負(fù)面反應(yīng)都不能改變你的命運(yùn)。有些日子可能比其他日子好，但沒(méi)有必要指望每天都沒(méi)有麻煩，只要堅(jiān)定地解決問(wèn)題，綜上所述，命運(yùn)的鑰匙仍然掌握在自己手中。別人只是你提升自己，升華自己的一面鏡子，或者一個(gè)提升自己的臺(tái)階。

　　3.鍛煉耐心。

　　快遞公司可以一夜之間發(fā)送電子郵件。在一個(gè)期待快速結(jié)果、一切都是快節(jié)奏的社會(huì)里，人們往往期待著夢(mèng)想的快速實(shí)現(xiàn)。如果他們慢一點(diǎn)，他們會(huì)認(rèn)為這不值得為之奮斗和放棄，但情況并非如此。如果你仔細(xì)觀察，許多成功或計(jì)劃的事情不是在快速中實(shí)現(xiàn)的，而是逐漸積累的。欲速則不達(dá)，越快，事情就越糟糕和粗糙。

　　如果夢(mèng)想足夠大，目標(biāo)值得，需要時(shí)間和多年的努力?？赡苄枰芏嗄?，犯了很多錯(cuò)誤，經(jīng)歷了很多挫折，甚至有很多理由半途而廢。這對(duì)年輕企業(yè)家來(lái)說(shuō)尤為重要和有價(jià)值。即使一開(kāi)始不能成功，我們還是要堅(jiān)持，集中精力，永不放棄。

　　在追求夢(mèng)想的路上，你會(huì)遇到很多放棄的人，期望盡最大努力達(dá)到最大效果，最終發(fā)現(xiàn)根本行不通。有些人還會(huì)告訴你，堅(jiān)持下去是不現(xiàn)實(shí)的，是在做白日夢(mèng)，夢(mèng)想只留給個(gè)別幸運(yùn)的人。不要相信這樣的話，夢(mèng)想不會(huì)被快遞送來(lái)，但最終會(huì)被送到那些愿意堅(jiān)持、不懈努力、艱苦奮斗的人手中。耐心點(diǎn)，最后一定會(huì)知道這樣的努力是值得的，這也是消除焦慮的有效方法之一。

　　4.堅(jiān)持平和的生活。

　　最后，消除焦慮的最好方法?其實(shí)無(wú)端的焦慮非常耗費(fèi)精力，如果把精力花在有意義的事情上，就不會(huì)有那么多精力去焦慮了。那么，什么是有意義的呢?這取決于你對(duì)生活意義的理解。

　　比如讀書(shū)，有的人覺(jué)得沒(méi)有意義，有的人覺(jué)得一天不讀書(shū)是浪費(fèi)時(shí)間。如果你把時(shí)間投入到事業(yè)、家庭和情感的培養(yǎng)和發(fā)展上，這對(duì)你自己和你周?chē)氖澜缍际怯幸饬x的，無(wú)論大小，在這種事情的訓(xùn)練中，我們逐漸建立了一種和平的態(tài)度。

　　再比如經(jīng)常鍛煉，或者參加一些增加知識(shí)、增加知識(shí)的群體活動(dòng)，這些都是讓你遠(yuǎn)離焦慮、獲得平靜生活的方式。