情商又稱情感能力，主要是指人在情感、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。在日常生活中，每個(gè)人都會(huì)受到情緒的影響，積極的情緒讓人興奮，抑郁的情緒讓人沮喪和易怒，這是非常正常的。關(guān)鍵問題在于我們?nèi)绾翁幚磉@些情緒，如何處理和解決它們。

　　我們中國人大多注重含蓄美，所以受傳統(tǒng)文化影響的人大多不習(xí)慣直接表達(dá)自己的情緒，但情緒其實(shí)就像洪水，只能疏不能堵。盲目的壓抑和克制只會(huì)讓心里的情緒越來越壓抑，最終失控。怎么調(diào)節(jié)情緒，調(diào)節(jié)情緒的方法？

　　修煉情商，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就在于情緒的控制和發(fā)泄。

　　情緒，尤其是許多負(fù)面情緒，往往來勢洶洶，根本不會(huì)給我們?nèi)魏螠?zhǔn)備時(shí)間。這就要求我們要有情緒自制力，懂得克制情緒帶來的沖動(dòng)，盡可能隔離情緒對言行的影響。

　　成功控制住情緒之后，還得考慮情緒的疏導(dǎo)和排解。不良情緒給我們帶來的壓力和傷害不容小覷。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，我們必須知道如何適度釋放心中積累的情緒，從而實(shí)現(xiàn)心靈的減負(fù)。

　　情感就像硬幣的兩面。事實(shí)上，無論是積極情緒還是消極情緒，都沒有好壞之分。它是人類的自然屬性。它存在的最大價(jià)值在于幫助我們更好地了解自己，理性地反思自己。因此，沒有必要對任何情緒的產(chǎn)生感到恐慌或羞愧。與其害怕它，不如想辦法克服它，控制它。

　　一、自我暗示法：

　　當(dāng)你情緒激動(dòng)的時(shí)候，不妨試著在心里默念冷靜、不要生氣、不要生氣等詞語，通過這種自我暗示來調(diào)節(jié)情緒。平時(shí)也可以針對自己在情緒控制方面的弱點(diǎn)，在每天看到的地方，比如臥室的墻上，掛一些相關(guān)的橫幅，比如憤怒、冷靜等等。

　　二、愉快記憶法：

　　當(dāng)壞情緒來臨時(shí)，你可以試著回憶一些好的經(jīng)歷，回顧當(dāng)時(shí)的快樂經(jīng)歷，以對抗突然的負(fù)面情緒，這樣你就可以盡快從抑郁中恢復(fù)精神。

　　三、環(huán)境轉(zhuǎn)換法：

　　許多激烈的不良情緒之所以會(huì)產(chǎn)生，是因?yàn)楸厝粫?huì)有一個(gè)觸發(fā)的開關(guān)，可能是一個(gè)討厭的人，或者是一個(gè)容易引起情緒的物體甚至環(huán)境。這種激烈的情緒被觸發(fā)后，不妨考慮暫時(shí)離開當(dāng)時(shí)的環(huán)境或人物，先平復(fù)心情，再考慮其他事情。

　　四、幽默化解法：

　　幽默絕對是對抗不良情緒的利器。平時(shí)不妨多培養(yǎng)幽默感，學(xué)會(huì)自嘲。你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多不可接受的事情并沒有那么可怕。

　　五、壓抑升華法：

　　小百味之前說過，情緒控制最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是要懂得排解，不能一味壓抑。尤其是當(dāng)我們處于人生的低谷，暫時(shí)無法擺脫這種抑郁的時(shí)候，不妨考慮把精力投入到其他感興趣的事情上，這樣轉(zhuǎn)移注意力，改變心情。

　　很多時(shí)候，在成功的道路上，我們最大的障礙往往不是缺乏能力和機(jī)會(huì)，而是對情緒的控制。如果你不能控制你的憤怒，你可能會(huì)讓你的盟友望而卻步;如果你不能控制抑郁和抑郁，你可能會(huì)因?yàn)橐钟舳e(cuò)過轉(zhuǎn)瞬即逝的機(jī)會(huì)。所以讓我們時(shí)刻培養(yǎng)情商，讓自己成為高情商的贏家!