只要有生命，就需要睡眠來(lái)維持生長(zhǎng)發(fā)育。例如，人類是睡眠的代表。人的一生大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。睡眠可以補(bǔ)充人體消耗的細(xì)胞，代謝器官會(huì)在夜間修復(fù)調(diào)整，所以睡眠對(duì)人類非常重要。
一個(gè)健康的成年人應(yīng)該保證每天6到8個(gè)小時(shí)的睡眠，睡眠狀態(tài)分為淺睡眠和深度睡眠。在此期間，人體會(huì)無(wú)意識(shí)地改變睡眠姿勢(shì)，如平躺和側(cè)臥。眾所周知，我們似乎每天都在做的事情也與健康有關(guān)。
睡姿和健康有關(guān)系，哪種睡姿才最為合適?睡覺(jué)應(yīng)該注意什么，什么睡姿對(duì)身體好？
1、最佳睡覺(jué)姿勢(shì)，其實(shí)是仰臥
許多人不喜歡仰臥的睡姿，認(rèn)為這種睡姿會(huì)使身體感到緊繃，而且沒(méi)有任何安全感。但是仰臥睡覺(jué)有很多好處，可以在一定程度上預(yù)防頸部和背部的疼痛，尤其是患有頸腰椎病的朋友，更適合仰臥睡姿，有利于疾病的恢復(fù)。
仰臥也可以減少胃酸的回流，不會(huì)壓迫面部皮膚，最大限度地放置周圍的形成。女性仰臥睡姿，不會(huì)擠壓胸部，能保持胸部豐滿。但仰臥也有缺點(diǎn)，比如經(jīng)常打鼾或患有睡眠呼吸暫停癥的朋友，這是最糟糕的睡眠姿勢(shì)。
2、緊隨其后的側(cè)臥，也是不錯(cuò)選擇
睡覺(jué)時(shí)保持側(cè)臥不僅能提高人的安全感，還能防止頸背疼痛。對(duì)于習(xí)慣打鼾的人來(lái)說(shuō)，這種睡姿也可以減少打鼾的頻率;
此外，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，側(cè)臥位也是最好的姿勢(shì)，尤其是左側(cè)臥位，不僅可以減少胎兒對(duì)骨盆的壓迫，還可以優(yōu)化體內(nèi)循環(huán)，增加胎盤(pán)的營(yíng)養(yǎng)輸送。如果你不能控制自己，你也可以使用枕頭或孕婦輔助睡眠神器來(lái)固定你的睡眠姿勢(shì)。
3、不理想的睡姿，是胎兒睡姿和俯臥
胎兒蜷縮的睡姿不利于頸部和腰部的骨骼健康，也會(huì)影響呼吸系統(tǒng)對(duì)氧氣的吸入。而且女性長(zhǎng)期保持這種睡姿，雖然安全感爆棚，但會(huì)壓迫面部皮膚和乳房，導(dǎo)致皺紋和乳房形狀發(fā)生變化。
此外，俯臥并不是最好的睡姿。雖然睡姿可以緩解打鼾，但其好處只有這一點(diǎn)。俯臥會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉造成壓力，面部皮膚也會(huì)受到壓迫。整夜保持這個(gè)姿勢(shì)，第二天早上就會(huì)出現(xiàn)背痛、頭暈等癥狀。
在平時(shí)你習(xí)慣用哪種睡眠姿勢(shì)呢?事實(shí)上，無(wú)論哪種睡姿，到了深度睡眠狀態(tài)，都會(huì)不自覺(jué)地發(fā)生變化，所以大家也不必過(guò)度緊張。只要不刻意要求自己，長(zhǎng)期采用睡姿，對(duì)身體不會(huì)有太大影響。
