現(xiàn)實(shí)生活中，有很多的朋友其實(shí)都不會(huì)睡覺(jué)，為此，對(duì)于不會(huì)睡覺(jué)的朋友，今天跟著小編一起看看，睡覺(jué)姿勢(shì)怎樣才正確!
一，睡覺(jué)姿勢(shì)怎樣才正確
中醫(yī)認(rèn)為，正確的睡眠姿勢(shì)應(yīng)該是躺在右側(cè)，微微彎曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，血液供應(yīng)良好，有利于新陳代謝;胃內(nèi)食物在重力作用下向十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸均勻，心跳減慢，大腦、心臟、肺、胃腸道、肌肉和骨骼得到充分的休息和氧氣供應(yīng)。當(dāng)然，對(duì)于一個(gè)健康的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有必要過(guò)分堅(jiān)持自己的睡眠姿勢(shì)，因?yàn)槿藗兺荒茉谝灰怪g保持固定的睡眠姿勢(shì)，直到天亮。大多數(shù)人不斷改變睡眠姿勢(shì)，這更有利于緩解疲勞。
仰臥是最常見(jiàn)的睡眠姿勢(shì)。中醫(yī)稱這種睡眠姿勢(shì)為尸這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。當(dāng)腹腔壓力升高時(shí)，仰臥容易使人感到胸悶和恐慌。這樣仰臥，你會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢(mèng)。
俯臥時(shí)，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，壓迫胸部和橫膈膜，影響呼吸，增加心臟負(fù)荷。俯臥也會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊柱后面的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時(shí)，頸部向側(cè)扭轉(zhuǎn)，使頭部向一側(cè)傾斜，容易損傷頸肌。
躺在左側(cè)時(shí)，雙腿微微彎曲。雖然有利于身體放松，消除疲勞，但心臟位于胸部左右肺之間，胃通向十二指腸，小腸通向大腸的出口在左側(cè)。因此，躺在左側(cè)不僅擠壓了心臟，而且壓迫了胃腸道，減緩了胃的排空。
