說到營養(yǎng)不良，每個人都認為只有孩子才能得到，但事實并非如此。無論年齡如何，成年人每天攝入的熱量和維生素不足也會導致營養(yǎng)不良。營養(yǎng)不良是人體的亞健康狀態(tài)，缺乏許多必需的營養(yǎng)會導致營養(yǎng)不良。營養(yǎng)不了的表現，營養(yǎng)不良有什么表現？
在長期營養(yǎng)不良的情況下，對器官也會有一定損傷。事實上，當身體出現營養(yǎng)不良的時候，就會表現出一些癥狀，向我們發(fā)出求救信號，此時千萬不要大意，可能是身體在求救!
1、精神不好容易營養(yǎng)不良
每天晚上睡得很晚，白天上班學習，沒有精神。通常這些人更容易營養(yǎng)不良，這也是營養(yǎng)缺乏的典型癥狀。免疫力下降和精神不好是由于人體缺乏維生素所致。足夠的維生素有助于提高免疫力，有這些癥狀的人適當吃富含維生素的水果，可以起到很好的治療作用。
2、代謝減重
平時吃得很少，身體日常正常代謝得不到食物供應。從長遠來看，身體會減少基本代謝，對身體造成極大的傷害。許多減肥的人一旦恢復正常飲食，體重就會迅速增加。這是因為人體的基本代謝不會隨著正常飲食而恢復，所以會導致肥胖。這種減肥方法是不可取的，會損害身體的所有功能，導致營養(yǎng)不良?？蛇x擇低熱量、營養(yǎng)豐富的食物代替大米作為主食，在增加營養(yǎng)的同時減肥，一舉兩得!
3、后背痛
營養(yǎng)不良會導致骨質疏松癥，骨骼通常在體內起支撐作用。但是當人體不能為骨骼提供足夠的營養(yǎng)時，骨骼就不會像往常一樣堅硬。從長遠來看，由于食物中長期缺鈣，每天跌倒和受傷更容易導致骨折。
骨骼需要足夠的鈣來充分發(fā)揮其作用，保護骨骼的健康和硬度?？梢猿砸恍└缓}的食物，各種乳制品都是不錯的選擇。
4、全身水腫，脫發(fā)
水腫是營養(yǎng)不良最明顯的特征。這種水腫不是局部的，而是全身性的。長期蛋白質攝入過多，身體無法補充，飲食中鹽攝入過多，會導致這種情況的高發(fā)。通常多吃雞蛋、肉和各種乳制品。大量蛋白質和少量鹽可用于治療蛋白質缺乏引起的營養(yǎng)不良。
很多人認為脫發(fā)是由于長期使用大腦造成的，雖然經常用腦也是導致脫發(fā)的一個因素，但長期缺鐵也會導致頭發(fā)大面積脫落，是一件可怕的事情，特別是對于一些還沒有結婚的年輕男女來說。脫發(fā)不脫單會給找對象帶來很大的麻煩，堅決杜絕營養(yǎng)不良導致的脫發(fā)問題。
當身體出現上述四種癥狀時，一定要及時就醫(yī)，補充身體所需的營養(yǎng)。身體是革命的本錢，身體好才是王道!
