意念減肥法可能對(duì)一些人有一定的效果。事實(shí)上，思想減肥法聽起來不可信，但確實(shí)有一定的科學(xué)依據(jù)，但這種意念減肥的方法更適合作為輔助減肥方法。

　　英國營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)專家珍妮特·湯姆森(Janetthomson)說，她出版了《多想少吃》這本暢銷書。她認(rèn)為，人們超重是因?yàn)榇竽X發(fā)出的信息讓身體感到困惑，從而破壞了人們?cè)噲D變得苗條的健康想法。人的大腦和身體一直在交流信息，但大腦的地位更重要，因?yàn)樗枷霙Q定行為。因此，人類的行為往往是由意識(shí)形態(tài)控制的，通過身體變成實(shí)際行動(dòng)的!

　　因?yàn)槲覀兊拇竽X和身體是相通的，思想決定了行為，所以大腦中的想法對(duì)減肥非常重要。另一位運(yùn)動(dòng)專家認(rèn)為，我們肥胖的原因是大腦發(fā)出了不明確的信號(hào)，這使得人們沒有強(qiáng)烈的目的變得苗條。不要再相信你不胖、胖一點(diǎn)可愛或節(jié)食和鍛煉是浪費(fèi)時(shí)間的錯(cuò)誤信息，這是導(dǎo)致你肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。從現(xiàn)在開始改變你的想法。

　　怎樣用意念減肥?

　　第一周：建立情緒。

　　每頓飯前都需要自我問答。在這個(gè)階段，你是否感到疲勞、緊張和壓力?進(jìn)食前的主要情緒是什么?養(yǎng)成問自己：我此時(shí)的情緒是什么?習(xí)慣很重要，因?yàn)槲覀儍?nèi)心的情緒會(huì)影響我們的飲食。在每頓飯之前，或者當(dāng)饑餓出現(xiàn)時(shí)，檢查你為什么感到饑餓。當(dāng)你準(zhǔn)備在餐桌上吃飯時(shí)，你應(yīng)該首先把所有的感官都集中在食物上，仔細(xì)觀察食物的形狀、顏色、透明度、氣味等。不要再關(guān)注手機(jī)、電腦或電視，專心吃飯，養(yǎng)成慢慢咀嚼的習(xí)慣，這對(duì)減肥更有幫助。

　　第二周：建立新儀式。

　　現(xiàn)在你非常熟悉每天生活的環(huán)境，建立一個(gè)新的儀式將幫助你找到一個(gè)新的自己。試著買一個(gè)新的手鐲或戒指，當(dāng)雙手移動(dòng)時(shí)感覺到它們的存在。同時(shí)，開始練習(xí)控制自己的沖動(dòng)。比如接電話的時(shí)候深呼吸幾次再說話，有助于提高你對(duì)食物的沖動(dòng)。

　　第三周：冥想減壓。

　　壓力的存在是我們肥胖的罪魁禍?zhǔn)字?。許多人習(xí)慣性地在過度疲勞后使用高熱量的食物來填補(bǔ)自己。冥想開始時(shí)，注意力集中在呼吸、四肢和身體上，減少對(duì)食物的想法。每天晚上睡覺前，你可以平躺在，用手機(jī)播放可以緩解身心的輕音樂，然后專注于呼吸，不要考慮白天的工作和生活，專注于穩(wěn)定的呼吸，這不僅可以放松，而且有助于改善失眠。

　　第四周：充滿禪意的晚餐。

　　吃每一道菜時(shí)，特別注意前三口要保持絕對(duì)的專注，每次拒絕15次，然后在拒絕的過程中放下餐具。當(dāng)大腦飽了，立即停止進(jìn)食，把盤子放在遠(yuǎn)離自己的位置。對(duì)于意念減肥法來說，平時(shí)養(yǎng)成喝熱飲的習(xí)慣，告訴自己喝的時(shí)候正在被飲料滋養(yǎng)，養(yǎng)成良好的用餐品質(zhì)。從此你的感官會(huì)變得更加細(xì)膩，食欲也會(huì)得到更好的控制。