我相信每個人在生活中或多或少都會出現(xiàn)心臟阻塞恐慌的問題，很多時候因為一些不快樂的事情，或胸悶和氣滯，往往后果很不舒服，心里堵得慌我們應(yīng)該如何改善?有合適的飲食嗎?跟著小編去了解。
一、心里堵得慌怎么辦?
1.當(dāng)你不能遇到不開心的事情時，不要總是無聊。你可以找到一個好朋友，告訴他你的想法，這樣你就可以得到很好的發(fā)泄。
2.如果有煩惱，盡量不要一直去想，因為已經(jīng)發(fā)生了，即使我們怎么想，也沒用。
3.我們可以做其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力，這樣我們就沒有精力再考慮這個問題了，所以時間長了就好了。
4.當(dāng)不開心的事情發(fā)生時，我們可以考慮其他人。與我們相比，他們過得更糟，所以他們不會覺得有問題。
5.學(xué)會控制自己的情緒，因為當(dāng)我們心情不好的時候，我們會認(rèn)為一切都是灰色的，我們會發(fā)現(xiàn)所有的壞問題都會隨之而來。
6.我們可以找一個環(huán)境好的地方散步。當(dāng)我們觀察其他事情時，我們會慢慢感覺更好。
二、心里堵得慌吃什么好?
1.香蕉:香蕉富含生物堿，可以改善人的精神狀態(tài)。同時，香蕉中的色氨酸和維生素B6也可以減少抑郁。例如，一些德國人正在研究橡膠治療。
2.葡萄柚:葡萄柚的香味可以提神醒腦，因為葡萄柚富含維生素C，可以有效幫助身體提高抵抗力，同時產(chǎn)生多巴胺和腎上腺素，可以改善精神狀態(tài)。
3.巧克力:巧克力在治療方面的作用是公認(rèn)的，主要是因為巧克力含有5-色胺，可以促進(jìn)情緒激素的產(chǎn)生。
4.堅果:堅果中含有大量人體所需的維生素B和維生素E，可以緩解緊張和焦慮。同時，我們可以抑制焦慮和抑郁，直到鋅能抑制焦慮和抑郁，而這種鋅在堅果中還是比較大的。
5.咖啡:專家表示，咖啡因?qū)Ω纳铺貏e有效，尤其是白天，可以促進(jìn)神經(jīng)素分泌。如果晚上吃，會導(dǎo)致失眠。
