心理緊張手抖怎么辦？相信很多人緊張的時(shí)候都會(huì)握手。緊張是很多人不可避免的，所以我們所做的就是如何緩解緊張引起的一些癥狀。讓我們主要了解一下運(yùn)動(dòng)讓自己緊張時(shí)不會(huì)握手的方法，以及握手的相關(guān)知識(shí)。

　　手抖分為生理性手抖和病理性手抖。生理手抖動(dòng)幅度小，速度快，多出現(xiàn)在靜止時(shí)，是一種小、快、不規(guī)則的抖動(dòng)。生理性手抖常發(fā)生在精神緊張、恐懼、情緒激動(dòng)、劇烈疼痛和極度疲勞的情況下，一旦上述手抖原因消除，手抖也會(huì)消失。病理性手抖，醫(yī)學(xué)上稱為震顫;指手不隨意顫動(dòng)，常為永久性。對(duì)于心理緊張手抖怎么辦來說，主要分為靜止手抖和運(yùn)動(dòng)手抖。

　　靜止性手抖是肌肉在完全放松的情況下，即安靜狀態(tài)下的手抖。這種手抖在睡覺時(shí)會(huì)消失，手抖速度為4-6次/秒，比較有規(guī)律，典型的疾病如帕金森綜合征。運(yùn)動(dòng)性手抖是指運(yùn)動(dòng)時(shí)只有手抖，運(yùn)動(dòng)接近目標(biāo)時(shí)抖動(dòng)加重。如果醫(yī)生給病人做指鼻試驗(yàn)，病人應(yīng)伸直前臂;然后用食指自己的鼻尖;食指越靠近鼻尖，手的抖動(dòng)就越明顯。運(yùn)動(dòng)性手抖不規(guī)律，抖動(dòng)幅度大，受情緒影響增強(qiáng)，常見于腦神經(jīng)和上肢神經(jīng)病變。

　　心理治療

　　1.減少自我關(guān)注。它的意思是把注意力轉(zhuǎn)移到面臨的具體事務(wù)上，而不是關(guān)注自己的感受。這很重要。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的臉紅了，心跳加快了，神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)就會(huì)被激活或加強(qiáng)。減少注意力可以使其休息，其沖動(dòng)強(qiáng)度自然減弱。為了減少對(duì)自己的關(guān)注，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在情況下關(guān)注真正的問題，如考官、環(huán)境等。

　　2.放棄控制意圖。這意味著你通常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不自然，臉紅，握手，并有意識(shí)或無意識(shí)地努力控制你的反應(yīng)。問題是，植物神經(jīng)系統(tǒng)的工作很難在短時(shí)間內(nèi)得到意識(shí)的控制。因此，控制越努力，就越容易發(fā)現(xiàn)控制無效，導(dǎo)致自己處于緊張甚至焦慮狀態(tài)。如果你放棄控制意圖，忽略它，它會(huì)自動(dòng)熄滅。放棄控制的意圖需要知道最壞的后果并平靜地接受!

　　3.培養(yǎng)接受態(tài)度。這意味著學(xué)會(huì)與癥狀交朋友。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己想要握手和臉紅時(shí)，不要與之作斗爭(zhēng)和控制，而會(huì)接受它。神經(jīng)系統(tǒng)的工作強(qiáng)度降低，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響降低。對(duì)于心理緊張手抖怎么辦來說，要學(xué)會(huì)與癥狀和平共處，必然相安無事。以接受的態(tài)度，可以柔克剛，以智取勝。太極拳是消除心理疾病的病根，結(jié)合舒緩的健身運(yùn)動(dòng)。