不知道大家有沒有注意到，現(xiàn)在我們身邊近視的朋友越來越多，上班族視力下降也不少見。那么，上班族怎樣保護視力呢?怎么保護眼睛，怎么做可以保護眼睛？
1、選擇合適的光線亮度
光亮度差(太亮或太暗)是影響視力的第一要素，尤其是在學(xué)習(xí)、工作和生活中。為此，國家對不同室內(nèi)場合的照明要求制定了嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)(如書房閱讀/書寫照明>300Lux)，但對于普通人來說，這對保護視力沒有那么直接的幫助。原因是普通人對環(huán)境光照(亮度)了解不多，光照的測量需要護眼光度筆或?qū)Ｓ谜斩仍O(shè)備。因此,普通民眾在日常學(xué)習(xí)、生活和工作中不容易判斷光線是否合適。
2、要調(diào)整屏幕
使用15寸以上且分辨率高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當(dāng)距離約等于手臂伸直的長度。若看較小的字體，身體會向前傾斜，可放大字體或頁面。屏幕頂部應(yīng)與眼睛同高或略低，視線對準(zhǔn)屏幕，俯視10-20度。此外，還必須保持屏幕清潔，因為灰塵會使屏幕更容易反射。而當(dāng)屏幕生成閃爍或圖象模糊時,應(yīng)盡速送修或更新。
3、多吃護眼食物
多吃含硒食物：肌肉收縮、瞳孔擴張和眼球活動收縮需要硒干預(yù)，如長期缺硒、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜疾病、夜盲癥等。因此，在日常飲食中應(yīng)注意硒的補充。硒含量高的食物包括動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。多吃富含維生素A的食物：維生素A直接參與視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的形成，如果缺乏維生素A，很容易引起干眼病。多吃動物肝臟、牛羊奶、蛋黃和富含胡蘿卜素的食物。胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。胡蘿卜、南瓜、西紅柿和綠色蔬菜是富含胡蘿卜素的食物。多吃富含維生素B1的食物:缺乏這種維生素容易引起眼球震顫和視力遲鈍。吃麥子、玉米、魚類、肉類，能很好的補充維他命B1。
4、要注意休息
很多人用電腦時，眨眼的次數(shù)比平時少。減少眨眼次數(shù)會減少眼淚對眼睛的潤滑，導(dǎo)致經(jīng)常干燥和不適。假如要長時間使用計算機，可以考慮人工淚液。每40-50分鐘操作計算機，休息10-15分鐘，年齡越小，操作時間越短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘看遠(yuǎn)物或向上看。休息時，讓眼球上下左右轉(zhuǎn)動，閉上眼睛仰臥或望遠(yuǎn)，避免近距離使用眼睛。一天可2-3次適度熱敷眼睛。
