怎么讓自己的心平靜下來？我們總是習慣了胡思亂想。吃飯的時候想工作，工作的時候想晚上吃什么。思想根本停不下來，享受片刻的寧靜。
如今，許多研究表明，成年人能夠集中注意力的平均時間是20分鐘。冥想可以提高我們的注意力，延長我們的注意力時間。冥想還可以增加創(chuàng)造力，改善記憶等。
內(nèi)觀你的內(nèi)心，回來自己的身體。回到當下此刻。只有現(xiàn)在才能體會到真正的幸福。你必須活在當下。
假如此刻你正在經(jīng)歷一些困難，你會考慮每天花一點時間冥想。冥想很簡單，就是找一個暫時不被打擾的地方，以舒適的姿勢坐下來，專注于呼吸，心里。
下面的這幾個步驟教你如何通過冥想讓自己的心安靜下來。
第一步，當你一開始坐下來的時候，你可能會發(fā)現(xiàn)你有很多想法，你的心無法平靜下來。你的心就像成千上萬的馬。別擔心。我們要做的不是把野馬關在籠子里，而是馴服他。
例如，在冥想中，你的思想總是計劃工作，你遵循你的思想，想象自己去工作場所，進入辦公室，坐在那里冥想，下次你的意識跑到其他地方，你想象自己去那個地方的中心冥想，總是這樣，思想去哪里，你去那里的中心坐下來冥想。你會奇怪，哎，那這樣子不還是一直跟著心意跑嗎?是的，但以前你沒有意識地跟著跑，現(xiàn)在你有意識地跟著它。這樣練習，最后的想法會越來越少，這樣你就可以安全地冥想。
第二步是專注于你的心，只是專注于你的心，開始呼吸。想象一下，你的心是整個世界仁慈的源泉，把這種能量傳播到整個房間，然后到整個地球，甚至整個宇宙。這股能量治愈世界。
第三步，冥想結束后不要從你的感受中一下子跳出來，你要盡量的繼續(xù)維持這種平靜。
每天給自己20分鐘，放下工作，放下一切。靜坐冥想。一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)這種冥想會給你帶來翻天覆地的變化。
漸漸地，在日常工作和生活中，你也有意識地把心拉回到現(xiàn)在。做任何事都可以練習把心拉回現(xiàn)在。
每天早上起床，刷牙的時候仔細刷牙，意識到牙刷和牙齒之間的摩擦，吃飯的時候100%專注于吃飯。當別人說話時，你仔細傾聽，就像你練習有意識地呼吸一樣。
經(jīng)過一段時間的練習，很多人發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心平靜了很多，煩惱也少了。當心終于平靜下來時，不可思議的事情發(fā)生了，你的心開始敞開。
