晚上精神亢奮怎么辦？我相信很多朋友晚上都很興奮，有時即使很累很累，但因?yàn)榇竽X處于興奮狀態(tài)，所以無論如何都睡不著。如此長期的失眠使自己的作息非常不規(guī)律，也讓許多朋友感到非?？鄲?。接下來小編就為大家詳細(xì)地介紹一下，天天亢奮晚上失眠怎么辦呢?事實(shí)上，興奮失眠和很多因素有關(guān)，所以睡前要注意以下禁忌:
1.避免睡前過度使用大腦:睡前做一些容易放松的事情，這樣很容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在也很難入睡。時間長了，很容易失眠。
2.避免睡前情緒激動:人的喜怒哀樂容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至失眠。
3.睡前避免喝濃茶和咖啡:濃茶和咖啡是刺激性飲料，含有咖啡因等能使人興奮的物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。
晚上失眠如何自我調(diào)節(jié)
首先，不要緊張，建立信心，尋求合理有效的方法來克服失眠，失眠不是一種嚴(yán)重的疾病，可食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等配合使用。
二二，對于繼發(fā)性失眠，主要是治療引起失眠的基本疾病或情況。一般來說，失眠會在失眠的原因解決后治愈。
三、治療原發(fā)性失眠癥主要是調(diào)節(jié)睡眠習(xí)慣，使其恢復(fù)正常生理節(jié)律，每個人的睡眠時間不一樣，睡眠時間越短越好。
四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。
以上是晚上興奮失眠的相關(guān)因素和一些自我調(diào)節(jié)的方法。希望長期失眠的朋友睡前注意準(zhǔn)備，睡前不要暴飲暴食，不要讓情緒波動太大，因?yàn)橐坏┮鸫竽X興奮，可能會再次失眠。希望失眠的朋友能夠好好的自我調(diào)理，早日戰(zhàn)勝失眠。
