據(jù)介紹，人的一生中，大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，因此睡眠的重要性不言而喻。為此，今天就跟著小編一起看看，深睡眠多久為宜,正常人深睡多長(zhǎng)時(shí)間正常!
一，睡眠的好壞表現(xiàn)癥狀
1.睡前半小時(shí)。
睡前，當(dāng)你躺在30分鐘后，能睡著，說(shuō)明腦部和精神都準(zhǔn)備就緒，是一種符合良好睡眠質(zhì)量的指標(biāo)，相反，如果你躺在半小時(shí)仍然不能安然入睡，那么就需要警惕可能出現(xiàn)的失眠。
2.午夜容易醒來(lái)。
一般情況下，這種情況在中老年人中比較常見(jiàn)，他們很容易晚上起夜，但是醒來(lái)后，2-3分鐘就可以睡著了，如果是醒來(lái)后，超過(guò)5分鐘很難入睡，并且多次醒來(lái)，就是睡眠不合格的表現(xiàn)。
3.一覺(jué)睡到黎明。
假如能在一覺(jué)醒來(lái)、中途不能入睡，一般來(lái)講，這是一種極高的睡眠質(zhì)量的表現(xiàn)，說(shuō)明深度睡眠所占的時(shí)間也比較長(zhǎng)，對(duì)身體的恢復(fù)更加有利。
4.醒來(lái)后感覺(jué)比較舒服。
它是個(gè)別個(gè)體的自我感覺(jué)，人體進(jìn)入深度睡眠后，會(huì)感到身體精力旺盛，沒(méi)有疲勞感，那么，這是良好的睡眠表現(xiàn)，如果早晨醒來(lái)后，渾身乏力，無(wú)精打采，那么，這是睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)。
二，深睡眠多久為宜
深睡眠，又稱(chēng)為“黃金睡眠”，它在整個(gè)睡眠時(shí)間里，大約占到25%，這是人體解除疲勞最有利的一段時(shí)期，但這種“黃金睡眠”時(shí)間卻很短。事實(shí)上，我們的睡眠有一個(gè)睡眠周期，即非快速眼動(dòng)睡眠，包括淺睡眠，輕睡眠，中睡期，深睡期，非快速眼動(dòng)睡眠，一段快速眼動(dòng)睡眠周期，一段時(shí)間，大約是90-100分鐘。
如此說(shuō)來(lái)，按照我們一天8小時(shí)的睡眠時(shí)間計(jì)算，能夠獲得深度睡眠的時(shí)間，大概是1-1.5個(gè)小時(shí)，關(guān)鍵是這是在睡眠質(zhì)量好的前提下，對(duì)睡眠質(zhì)量不好的人來(lái)說(shuō)，提高深度睡眠的時(shí)間，是重中之重。
