成長過程中，鍛煉是影響兒童長高的重要因素，要使孩子長高，不妨讓他們在生長的黃金時(shí)期多做一些鍛煉，如跳高、拉筋等。為此，今天就跟著小編一起看看，身高停止生長的征兆,什么現(xiàn)象說明不再長高了!
一，身高停止生長的征兆
1.測量身高。簡潔明了如果發(fā)現(xiàn)身高已有一年沒有變化，或數(shù)據(jù)與以前變化不大時(shí)，那說明，長高已經(jīng)出現(xiàn)了停止長高的跡象。
也可以通過身高數(shù)據(jù)來分析，提前知道自己將來什么時(shí)候停止長高。高度增長是一條向上傾斜的曲線，當(dāng)緩慢的平緩，未來不久將停止增長。
2.注意自己身體的變化。比方說小腿，當(dāng)小腿的肉越來越多時(shí)，那個(gè)弧度越來越大，那也表明已經(jīng)停止長高，身體開始長肉。當(dāng)肚子、胳膊、大腿、肉越來越多時(shí)，也證明不再長高。
3.心理逐漸成熟，五官形態(tài)也趨于穩(wěn)定。也可以去正規(guī)的醫(yī)院拍片子，觀察生長線的生長情況，如果沒有閉合，說明還在長高，閉合的時(shí)候就不能再長高了。
二，長高的方法
1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
蛋白是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞增生，肌肉細(xì)胞增生。沒有蛋白質(zhì)就無法發(fā)育。身體生長越快，就越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚.蝦.瘦肉.禽蛋.花生.豆制品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，要注意多補(bǔ)充。
2.提供維他命和纖維素。
維他命是維他命維持生命的主要元素，其中維他命A.B.C對人體的生長發(fā)育至關(guān)重要。動(dòng)物性肝臟.腎.雞蛋尤其是蔬菜富含多種維生素.纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多吃一些新鮮蔬菜。
3.增加礦物質(zhì)。
人的長高，決定于骨骼的生長和發(fā)育，其中最重要的是下肢長骨的生長。就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞繼續(xù)生長，人體長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，因此，5-10月要多補(bǔ)充牛奶.蝦皮.豆制品.排骨.海帶.紫菜等富含鈣、磷的食物。
