當(dāng)今社會(huì)競爭激烈，工作與學(xué)習(xí)壓力都很大，常常會(huì)遇到很多不愉快的事情，所以很多朋友的心情特別壓抑。情緒暫時(shí)壓抑是很正常的，若長期情緒壓抑，要警惕，避免自己患上心理疾病。那心情壓抑怎么緩解?下面來介紹一下吧。
心情壓抑怎么緩解
1.轉(zhuǎn)移注意力。情緒低落時(shí)，大家不妨做一件自己喜歡的事，比如寫毛筆字，畫一幅畫，都能轉(zhuǎn)移注意力，消除不良情緒。
2.冥思。如果情緒特別壓抑，大家可以輕輕地閉上眼睛，然后用冥想的方式，想一想以前所經(jīng)歷過的美好的事?；蚴窍胂褡约褐蒙碓谝黄利惖纳碁┥?，陽光特別燦爛，景色也特別好，這樣能讓自己開心，消除壓抑的情緒。
3.出汗。情緒低落時(shí)，大家可以進(jìn)行跑步、爬山、打球等運(yùn)動(dòng)，這能轉(zhuǎn)移情緒，同時(shí)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，讓大腦釋放出讓人感到愉快的荷爾蒙，從而消除壓抑的情緒。
4.法律音樂。好的音樂能使人心情舒暢，所以在情緒低落時(shí)能通過音樂釋放出來。每個(gè)人都可以在家放自己喜歡的音樂，然后讓壓抑的情緒從音樂中釋放出來。
5.大吼。假如情緒真的壓抑不住，可以跑到山上或其它空隙處，大聲叫喊，這是排除壓抑情緒的最好方法，能把心里的郁結(jié)發(fā)泄出來。
以上就是心情壓抑怎么緩解的方法，每個(gè)人在情緒低落時(shí)，都不能胡思亂想，可以通過寫字、畫畫、逛街等方式轉(zhuǎn)移注意力，還可以多想一些好東西。也可通過鍛煉的方法，把體內(nèi)不開心的因素排除出來。活動(dòng)結(jié)束后可以再睡一覺，讓內(nèi)心的不快消失。
