如今，人們不可避免地會(huì)遇到各種各樣的事情，這些事情會(huì)讓人們感到困惑，情緒也會(huì)有很大的起伏，但此時(shí)往往會(huì)暴露人們的弱點(diǎn)，讓人們有機(jī)會(huì)利用。無論何時(shí)保持冷靜，都會(huì)給人特別大的優(yōu)勢(shì)。情緒激動(dòng)的時(shí)候如何冷靜下來呢?接下來讓我們一起來了解一下。情緒太激動(dòng)怎么平靜下來？
情緒激動(dòng)的時(shí)候如何冷靜下來?
1、數(shù)數(shù)字
情緒激動(dòng)的時(shí)候，人會(huì)口不擇言，口不擇言是最危險(xiǎn)的行為，會(huì)不自覺地把事情推到更嚴(yán)重的地步，無法結(jié)束。感覺特別興奮，特別想發(fā)泄的時(shí)候一定要冷靜下來，這個(gè)時(shí)候要數(shù)數(shù)，這是最經(jīng)典的讓人冷靜下來的方法?？梢詮囊粋€(gè)慢慢數(shù)到十個(gè)，注意一定要慢慢數(shù)，如果數(shù)得太快，也會(huì)讓情緒更興奮。如果從一數(shù)到十情緒還沒有平靜下來，再數(shù)個(gè)循環(huán)，沒有冷靜就一直數(shù)，直到冷靜下來為止。
2、深呼吸
在情緒到達(dá)頂點(diǎn)的時(shí)候，一定要注意調(diào)整自己的呼吸。你可以停止討論或與人面對(duì)，慢慢地坐在一個(gè)僻靜的地方。如果你沒有時(shí)間去找地方，你也可以在原地深呼吸。當(dāng)人們沮喪或興奮時(shí)，呼吸會(huì)非常急促，這對(duì)情緒的發(fā)泄沒有幫助。此時(shí)，你可以做一些長(zhǎng)而特別慢的腹部呼吸，讓更多的新鮮空氣進(jìn)入體內(nèi)，這樣大腦和心臟就不會(huì)缺氧，也不會(huì)窒息，情緒就會(huì)得到緩解。
3、學(xué)會(huì)表達(dá)自己內(nèi)心所想
如果被惡意攻擊，情緒激動(dòng)再攻擊是不明智的選擇，很容易發(fā)展成惡戰(zhàn)。這個(gè)時(shí)候，你不能一句話也不說，讓對(duì)方的傲慢欺負(fù)你。這時(shí)，你需要表達(dá)你內(nèi)心的感受，讓對(duì)方知道他的行為已經(jīng)冒犯了你。這時(shí)候可以說一句，你說的話已經(jīng)讓我非常難受了，希望你不要再繼續(xù)下去。
4、遠(yuǎn)離是非地
雖然逃離不是最好的選擇，但逃離是非地比下一個(gè)更嚴(yán)重的方向更明智。因?yàn)槿绻闾幱诿鼙l(fā)的中心，情緒爆發(fā)只是時(shí)間問題，情緒爆發(fā)無法控制，很容易被別人抓住。因此，在事態(tài)發(fā)展更加嚴(yán)重之前，一定要遠(yuǎn)離是非之地，把自己從矛盾中心挑出來。
在任何時(shí)候都要保持情緒穩(wěn)定和內(nèi)心平靜，而堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)心是支持這兩點(diǎn)的基礎(chǔ)。練心不是一蹴而就的，而是要學(xué)會(huì)有意識(shí)的鍛煉。
