在這一生中，喜怒哀樂隨時都會出現(xiàn)。當(dāng)我們快樂的時候，我們享受心情，為此，一定要學(xué)會快樂，你們今天我們就一起看看，如何讓自己開心起來不再抑郁!
一，如何讓自己開心起來
1.壓力分析。
壓力是一種認(rèn)知。一個人感受到的壓力可能是真的，也可能是假的。如果是真的，想辦法把壓力變成動力。如果是假的，就要克服主觀思維模式。
2.保證睡眠和飲食。
注意睡眠、運(yùn)動、飲食營養(yǎng)等基本要素，保持神經(jīng)系統(tǒng)健康穩(wěn)定。睡眠是放松和休息神經(jīng)系統(tǒng)的基礎(chǔ)，慢跑、舞蹈、步行、騎自行車、游泳、瑜伽、伸展運(yùn)動等有氧運(yùn)動可以增加體內(nèi)的快樂激素。
3.做你喜歡的事。
每個人都不一樣。有些人喜歡唱歌。當(dāng)他們不開心的時候，他們可以打電話給三五個朋友唱K歌。唱歌也是一種很好的發(fā)泄方式;有些人喜歡畫畫。畫完一幅作品后，充滿成就感足以消散壞心情;根據(jù)你的喜好，做你喜歡做的事情可以讓你開心。
4.多看看外面的世界。
如果你心情不好，出去散步。外面的世界很美好。和好朋友或家人一起選擇自己喜歡的，四處走走，驅(qū)散心中的陰霾。和親戚朋友聊天也很有效，可以讓你開心。
5.多運(yùn)動。
最后，如何讓自己開心起來?其實據(jù)說消耗體力的運(yùn)動可以讓人擺脫煩惱，放松身心。抽出時間游泳或健身可以釋放快樂激素。
